Souvent cité par les nutritionnistes et naturopathes comme étant l'un des minéraux les plus importants du corps humain, le magnésium participe à de nombreuses réactions moléculaires et nerveuses qui assurent le bon fonctionnement de l’organisme. Mais pour profiter de ces bienfaits, encore faut-il avoir un apport en magnésium suffisant. Chez les hommes, les apports nécessaires sont estimés à 380 mg par jour, alors qu’ils sont de 300 mg par jour pour les femmes. Pour respecter ces doses et éviter les carences, un apport complémentaire de magnésium naturel ou de synthèse peut s'avérer nécessaire. La parapharmacie Humasana a justement déniché les meilleurs compléments alimentaires de magnésium pour une bonne dose quotidienne et une biodisponibilité optimale.
Le magnésium existe dans la nature sous forme de sel en association avec d'autres molécules minérales ou organiques. Voici quelques-unes des formes les plus répandues de sels de magnésium:
Le magnésium est un minéral essentiel qui joue de nombreux rôles dans le corps humain et l’organisme, tels que :
Pour profiter de tous ces bienfaits, n’hésitez pas à consommer des compléments alimentaires de magnésium.
Le magnésium se trouve naturellement dans de nombreux aliments, tels que les légumes verts, les graines, les céréales complètes et les noix. Par exemple, les épinards sont une excellente source de magnésium, tout comme les amandes, les graines de chia, les choux de Bruxelles, le brocoli, le chou frisé ou encore les lentilles.
Malheureusement, en France, de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation et sont en hypomagnésémie. Or, une carence de magnésium peut s’accompagner de problèmes de santé. Pour combler ces apports nutritionnels, vous pouvez ajouter d’autres sources de magnésium naturel à votre régime alimentaire. Notamment les compléments alimentaires en magnésium. La parapharmacie bio Humasana vous aide justement à satisfaire ces apports journaliers en vous proposant du magnésium naturel ou de synthèse sous différentes formes : en poudre, en comprimés, en gélules ou à boire.
Malgré le caractère essentiel du magnésium, la consommation doit rester contrôlée et modérée. Une surconsommation peut entraîner des effets secondaires comme des troubles digestifs (tels que des ballonnements ou des gaz, voire des diarrhées dues aux effets laxatifs du magnésium) ou mener à des insuffisances cardiaques et une bradycardie. Ces effets secondaires sont d'autant plus présents lors de prise de formes minérales (sulfate ou chlorure de magnésium).