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Nous contacterUne meilleure santé grâce aux compléments alimentaires de potassium
Ami des sportifs, le potassium permettrait de prévenir les crampes (même nocturnes) et courbatures. Plus largement, cet oligo-élément participe à la transmission nerveuse, à la formation osseuse et à la régulation de la pression artérielle. Un apport journalier adéquat, que ce soit via des sources naturelles (ex. bananes ou lentilles) ou en supplémentation est donc essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Découvrez la sélection de compléments alimentaires au potassium de la parapharmacie Humasana.
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Les produits "Potassium" en quelques questions...
En savoir plus sur les compléments alimentaires au potassium
Le potassium est un oligo-élément nutritif essentiel pour la santé humaine et les fonctions vitales du corps. Voici ses principaux bienfaits :
- Le potassium participe à la régulation de la pression artérielle. Il maintient un équilibre adéquat avec le sodium dans l'organisme. Un apport suffisant en potassium peut aider à réduire le risque d'hypertension artérielle.
- Il participe aussi à la transmission des impulsions nerveuses et au fonctionnement normal du système nerveux. Il joue un rôle crucial dans la régulation de l'excitabilité neuromusculaire et peut aider à prévenir les crampes et les spasmes musculairesles spasmes musculaires.
- Sur la santé osseuse, le potassium peut aider à prévenir l'ostéoporose en maintenant la densité osseuse. Il peut également réduire le risque de fractures osseuses. D’où l’importance des compléments alimentaires au potassium.
- Sur la fonction cardiaque, le potassium est aussi important pour le fonctionnement normal du cœur. Il peut prévenir les maladies cardiaques en régulant le rythme cardiaque et en réduisant le stress oxydatif.
- En plus de ses bienfaits pour la santé, le potassium est aussi bénéfique pour la peau et les cheveux. Il permet de maintenir une peau saine et hydratée, de renforcer les cheveux et les protéger contre les dommages causés par les rayons UV ou les produits chimiques.
L’hypokaliémie, la carence en potassium, peut se manifester par des symptômes tels que fatigue, faiblesse musculaire, crampes musculaires, troubles du rythme cardiaque, perturbation de l'humeur et de la mémoire ou encore troubles de l'appétit. Cette carence peut être causée par divers facteurs, comme une perte excessive de potassium dans les selles ou les urines, un excès de transpiration, des vomissements fréquents ou une utilisation excessive de diurétiques. C’est justement pour cette raison qu’il est primordial d’adopter une alimentation équilibrée avec des apports nutritionnels suffisants. Sans oublier, les compléments alimentaires enrichis en potassium.
Le potassium dans votre alimentation
De nombreuses personnes ne consomment pas assez de potassium dans leur alimentation quotidienne. Heureusement, il existe de nombreuses sources de potassium naturel qui peuvent être facilement intégrées au régime alimentaire équilibré.
Le potassium se trouve naturellement dans de nombreux aliments, en particulier les fruits et légumes. Les bananes, les pommes de terre, les avocats, les tomates et les épinards sont tous d’excellentes sources de potassium. Les noix, les graines et les légumes secs, tels que les haricots et les lentilles, sont également des aliments riches en potassium.
Bon à savoir : le potassium peut se perdre lors de la cuisson et de la préparation des aliments. Pour maximiser l’apport en potassium, il est recommandé de manger des aliments crus ou légèrement cuits, en salades de légumes ou en smoothies de fruits. Sinon, il y a aussi les compléments alimentaires au potassium.
Les compléments alimentaires au potassium, des ingrédients 100 % naturels
Dans la supplémentation en gélules, en comprimés ou encore en poudre, le potassium naturel se trouve sous plusieurs formes.
- Le potassium ionique se trouve naturellement dans les aliments et est particulièrement biodisponible. Il est généralement considéré comme le type de potassium le plus bénéfique pour la santé.
- Le potassium organique est un type de potassium qui est lié à des molécules organiques, comme le potassium citrate ou le potassium aspartate, mais il n'est pas nécessairement aussi bénéfique pour la santé que le potassium ionique.
- Le potassium inorganique est un type de potassium qui se trouve dans les minéraux. Les exemples incluent le potassium chlorure et le potassium sulfate, mais ils ne sont pas forcément aussi bénéfiques que ses homologues.
Bien que les compléments alimentaires au potassium soient parfois essentiels pour maintenir une bonne santé, il est important de ne pas en surconsommer au risque d’être en hyperkaliémie. Une consommation excessive peut entraîner des effets secondaires indésirables, tels que des maux de tête, des étourdissements, des nausées, des troubles digestifs, des palpitations, des faiblesses musculaires, une respiration difficile ou encore une augmentation de la fréquence cardiaque.