Le potassium est un minéral nutritif essentiel . Il participe à la régulation de la pression artérielle , de l’équilibre hydrique ainsi que dans l’élimination rénale, dans la transmission neuromusculaire et dans la prévention des pertes osseuses .

Une alimentation déséquilibrée ou pauvre en potassium peut être la cause principale d'une carence en potassium . Cependant, certaines conditions médicales telles que la diarrhée, les vomissements , la transpiration excessive ou l'utilisation de diurétiques contre la rétention d’eau peuvent entraîner une perte excessive de potassium dans le corps.

Une carence en potassium se traduit généralement par :\r\n- Une faiblesse musculaire et des difficultés à contracter ses membres.\r\n- Une sensation d'engourdissement ou de picotements.\r\n- Des crampes musculaires , notamment au niveau des jambes.\r\n- Des palpitations cardiaques.\r\n- De l’hypertension artérielle.\r\n- Des troubles digestifs, notamment de la constipation.

En supplémentation, vous pouvez retrouver le potassium sous forme :\r\n- De chlorure de potassium, généralement utilisé en substitut de sel de cuisine.\r\n- De citrate de potassium, une forme bien tolérée par l’estomac.\r\n- De gluconate de potassium, une forme plutôt bien tolérée par l’estomac.\r\n- De bicarbonate de potassium avec un pouvoir alcalin intéressant.

Dans les compléments alimentaires, le potassium se retrouve habituellement sous forme de gélules, de comprimés ou de poudre. Le choix se fait selon les préférences.

Selon le VIDAL :\r\n- Pour les adultes : 4 à 5 g/jour\r\n- Pour les enfants de plus de 4 ans : 3,5 à 4 g/jour\r\nEn règle générale, les apports quotidiens de potassium doivent être supérieurs à ceux du sodium.

Bien que le potassium soit essentiel pour la santé, il peut être dangereux en excès (hyperkaliémie) et pour certains profils :\r\n- Les personnes souffrant d'insuffisance rénale.\r\n- Les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque.\r\n- Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux.\r\n- Les personnes sous certains traitements médicamenteux.\r\n- Les femmes enceintes et allaitantes.\r\nEn cas de doute, consultez un médecin.