Fer + Vitamine C

Une alimentation déséquilibrée ou pauvre en fer peut être la cause principale d'une carence en fer. Cependant, des pertes de sang fréquentes ou importantes peuvent également causer une carence en fer, notamment chez les femmes avec des menstruations abondantes.

Les symptômes d’une carence en fer se traduisent généralement par de la fatigue et une faiblesse générale, un essoufflement, des palpitations cardiaques, une pâleur anormale, des mains et des pieds froids ainsi que des problèmes de concentration et de mémoire. Une carence en fer peut provoquer des anémies ferriprives.

Si vous avez un doute, consultez un spécialiste de la santé.

Les formes héminiques (origine animale) et non héminiques (origine végétale) du fer se trouvent principalement dans l’alimentation.

En supplémentation, vous pouvez retrouver le fer sous forme de sulfate de fer, de fumarate ferreux, de gluconate de fer, bisglycinate de fer et le fer sous forme chélatée. Dans l’ensemble, ils sont bien absorbés par l’organisme, cependant, certaines formes peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux selon la sensibilité de l’estomac.

Pour favoriser l’absorption du fer, il est peut-être intéressant d’enrichir votre alimentation avec des aliments riches en vitamine C naturelle et d’éviter la prise simultanée avec du calcium. Par ailleurs, dans le cas de la prise d’un traitement médicamenteux spécifique, il est préférable d’obtenir un avis médical et d’espacer les prises.

Les formes solides comme les gélules et les comprimés sont relativement faciles et pratiques à prendre. Cependant, si vous avez des problèmes de déglutition, il est préférable de choisir un format liquide à boire ou une poudre à diluer.

Selon le VIDAL :

• Pour les enfants de plus de 1 an : 7 à 8 mg
• Pour les adolescents : 12 à 14 mg
• Pour l’homme adulte et la femme ménopausée : 9 mg
• Pour les femmes en âge de procréer : 16 mg
• Pour les femmes enceintes : 25 à 35 mg
• Pour les femmes allaitantes : 10 mg