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Nous contacterNos prébiotiques pour la digestion
Les prébiotiques naturels sont des substances nutritives bénéfiques aux bactéries présentes naturellement dans l'intestin. Elles aident à renforcer le microbiote et participent notamment à une bonne santé digestive. Présentes dans certains ingrédients, comme le kéfir ou le kimchi, vous pouvez aussi consommer les prébiotiques naturels sous forme de cure de compléments alimentaires (FOS, inuline, GOS, XOS). La parapharmacie Humasana en a sélectionné une large gamme.
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Les produits "Prébiotiques" en quelques questions...
En savoir plus sur les prébiotiques
Les prébiotiques naturels sont des substances nutritives non digestibles qui sont présentes dans certains aliments, tels que :
- Les légumes, comme les oignons, les asperges, les artichauts,etc.
- Les fruits, notamment les bananes.
- Les grains entiers, comme les graines de lin.
- Les aliments fermentés, tels que le kéfir, le kimchi, le miso et le yaourt.
- Les légumineuses, notamment les pois chiches et les lentilles.
Ces composés alimentaires non digestibles sont souvent appelés "aliments pour les bonnes bactéries", car ils nourrissent les milliards de bactéries bénéfiquesprésentes dans le tractus intestinal et aident à maintenir l'équilibre de la flore intestinale. Ils agissent alors comme un engrais pour les bonnes bactéries de votre intestin. Ce qui peut avoir un impact positif sur votre digestion, votre immunité et même votre humeur.
Attention à ne pas confondre les prébiotiques et les probiotiques. Ces derniers sont des bactéries de la flore intestinale. Les deux peuvent être bénéfiques pour la santé digestive, mais ils agissent de différentes manières.
Les bienfaits des prébiotiques naturels
En favorisant la croissance et l'activité des bonnes bactéries présentes dans le microbiote intestinal, les aliments riches en prébiotiques offrent une variété de bienfaits pour la santé :
- Amélioration de la digestion : ces micro-organismes favorisent la croissance des bonnes bactéries, comme les bifidobactéries et les lactobacilles, qui sont essentielles pour une digestion efficace. Ils aident à décomposer les aliments, à absorber les nutriments. Ce qui permet de prévenir la constipation et les troubles digestifs tels que les ballonnements et les flatulences.
- Renforcement du système immunitaire : un microbiote intestinal sain est étroitement lié à un système immunitaire fort. Les prébiotiques stimulent la production de certaines cytokines et de molécules impliquées dans la réponse immunitaire, renforçant ainsi la défense de l'organisme contre les infections.
- Réduction de l'inflammation : les prébiotiques peuvent contribuer à réduire l'inflammation dans le tractus gastro-intestinal, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles inflammatoires de l'intestin (comme la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn) et d'autres problèmes inflammatoires.
- Soutien pour la santé mentale : ces composés alimentaires peuvent influencer la production de neurotransmetteurs et avoir un impact positif sur la santé mentale, réduisant parfois les symptômes de l'anxiété et de la dépression.
- Réduction des risques de maladies chroniques : Une alimentation riche en prébiotiques peut réduire les facteurs de risque de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et l'obésité.
Si vous souffrez de problèmes digestifs, de déséquilibres de la flore intestinale ou de problèmes immunitaires, les prébiotiques contribuent à améliorer votre santé. N’hésitez pas à les intégrer dans votre régime alimentaire ou en supplémentation.
Les suppléments alimentaires en prébiotiques
Afin de profiter de tous ces effets bénéfiques sur la santé digestive et le microbiote intestinal, il est recommandé de consommer une alimentation riche en prébiotiques naturels.
Mais ce n’est pas toujours suffisant. En plus, vous pouvez consommer des compléments alimentaires contenant des prébiotiques. Mais dans ce cas, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau complément alimentaire.
En supplémentation, les prébiotiques naturels les plus couramment utilisés sont les fructooligosaccharides (FOS), l’inuline, les galactooligosaccharides (GOS) et les xylooligosaccharides (XOS).
Bien que les carences et la surconsommation de prébiotiques soient très rares, veillez à ne pas abuser des prébiotiques, car certains sont capables d’interférer avec l'absorption des nutriments et des médicaments.