Nos compléments alimentaires riches en oméga 3, 6 et 9

En savoir plus sur les oméga 3, 6 et 9

En savoir plus sur les compléments alimentaires en Oméga 3, 6 et 9

Les oméga naturels sont des acides gras polyinsaturés qui jouent un rôle crucial dans notre santé et notre bien-être. À travers leurs effets bénéfiques sur le cœureffets bénéfiques sur le cœur, le cerveau et les articulations, ils sont nécessaires au bon fonctionnement de notre corps. On les trouve principalement dans les poissons gras, les noix et les graines. Mais ils peuvent également être obtenus sous forme de compléments alimentaires en oméga 3, 6 et 9.

Les 3 familles d’oméga naturels et leurs bienfaits

Les compléments alimentaires d’oméga 3

Les oméga 3 sont reconnus pour leur effet bénéfique sur le système cardiovasculaire et le cerveau, notamment en réduisant le risque de maladies cardiaques et en améliorant la santé mentale.

Il existe trois types d'oméga-3 :

• L'acide alpha-linolénique (ALA) : l'ALA est un oméga-3 végétal qui se trouve surtout dans les noix de chanvre, les graines de lin et l'huile de colza
• L'acide eicosapentaénoïque (EPA) : c’est un oméga-3 d’origine animale qui se trouve principalement dans les poissons gras, tels que le saumon, le thon et les sardines.
• L'acide docosahexaénoïque (DHA) : il est aussi présent dans les poissons gras.

Il est recommandé de consommer au moins 250 mg d'oméga-3 par jour pour bénéficier de ses avantages pour la santé. On peut obtenir ces acides gras essentiels par l’alimentation ou par les compléments alimentaires d’oméga 3 en capsules.

Les compléments alimentaires d’oméga 6

Les oméga 6 sont surtout issus desoméga 6 sont surtout issus des huiles végétales huiles végétales, comme l'huile de tournesol, l'huile de maïs et l'huile de sésame. L'acide linoléique (LA) est l’oméga-6 le plus couramment consommé même s’il en existe d’autres.

Tout comme les compléments alimentaires d’oméga 3, ils ont de nombreux effets positifs sur la santé, puisqu’ils assurent le bon fonctionnement du système immunitaire et la régulation de l'inflammation.

Cela dit, il est important de trouver un équilibre entre les oméga 3 et les oméga 6 dans notre alimentation. En effet, une consommation excessive d'oméga-6 peut entraîner un déséquilibre inflammatoire et des problèmes de santé.

Les compléments alimentaires d’oméga 9

Contrairement aux compléments alimentaires en oméga-3 et 6, les oméga-9 ne sont pas considérés comme essentiels dans notre alimentation, car l’organisme est capable de les produire à partir d'autres acides gras.

Là encore, il existe plusieurs types d'oméga-9, mais le plus consommé est l'acide oléique. Celui-ci est notamment présent dans les huiles végétales, telles que l'huile d'olive, l'huile de noix de cocol'huile de noix de coco et l'huile d'avocat. Ces acides gras monoinsaturés sont reconnus pour leur effet bénéfique sur la santé cardiovasculaire, le système immunitairesystème immunitaire, la santé des artères, la régulation du cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et de la glycémie.

La consommation des compléments alimentaires en oméga 3, 6 et 9

Que ce soit pour garantir une bonne santé cardiaque et cérébrale, un système immunitaire résistantsystème immunitaire résistant, ou le bon développement du fœtus, les compléments alimentaires en oméga 3, 6 et 9 vous accompagnent pour améliorer votre santé.

La supplémentation en oméga 3 est adaptée à tous, en particulier si votre régime alimentaire est pauvre en poissons gras, en noix et en graines. Sachez toutefois qu’il peut y avoir des contre-indications, notamment du fait d’interactions avec des médicaments ou des conditions médicales préexistantes. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout supplément nutritionnel en oméga 3, 6 ou 9.