Les 3 étapes essentielles de la skincare homme, simple et efficace
Crème, lotion, sérum ou exfoliant, découvrez le rôle de ces soins dans la cosmétique pour hommes. On vous explique tout sur la skincare homme, des soins aux actifs.
L'Essentiel
Oméga-3, millepertuis, magnésium… et tant d’autres solutions naturelles pouvant jouer un rôle majeur pour réduire le stress et apporter un boost d’énergie. Face à l’anxiété, à la déprime ou même à la dépression, Humasana s’intéresse aux différents “antidépresseurs” et “anxiolytiques” médicamenteux et naturels pour que vous puissiez trouver le soin adapté à votre besoin.
La flemme de tout lire ? Voici les points clés de cet article sur les solutions naturelles contre l’angoisse et la déprime :
La déprime se caractérise par une tristesse passagère, un sentiment de découragement ou de lassitude, souvent en réponse à des événements de vie stressants ou déstabilisants. Elle peut s'accompagner d'une perte d'intérêt pour les activités habituelles, de la fatigue et des difficultés à s'endormir, mais elle est généralement temporaire et s'atténue avec le temps et le soutien social.
L'anxiété, en revanche, se manifeste par une inquiétude excessive et persistante, un sentiment de peur ou de panique disproportionné par rapport à la situation. Les symptômes physiques incluent des palpitations, des sueurs, des tremblements et unetension musculaire. Contrairement à la déprime, l'anxiété peut interférer gravement avec la vie quotidienne, rendant difficile le fonctionnement normal.
La dépression est un trouble de l'humeur grave et persistant, caractérisé par une tristesse profonde, une perte d'intérêt ou de plaisir pour les activités quotidiennes, une fatigue extrême et des pensées suicidaires. Elle affecte le fonctionnement quotidien et peut durer plusieurs semaines, mois, voire années si elle n'est pas traitée. La dépression a une composante biologique, influencée par des facteurs génétiques, des déséquilibres chimiques dans le cerveau et des événements de vie stressants.
En tant que maladie, la dépression - notamment modérée et sévère - nécessite le suivi d’un thérapeute accompagné d’un traitement spécialisé.
La dépression se décline en plusieurs degrés de sévérité :
Les EDC (épisodes dépressifs caractérisés) connaissent une forte recrudescence depuis 2010. Dans cette enquête réalisée par le Bulletin Epidémiologique Hebdomadaire (BEH) en 2020, la proportion de jeunes de 18 à 24 ans touchés par des EDC a augmenté de 9 points entre 2017 et 2021. Elle est passée de 11,7% en 2017 à 20,8% en 2021 (notamment à cause de la crise sanitaire).
→ Pour vous faire aider, des ressources sont disponibles comme celles du site La Dépression.org
Les anxiolytiques, comme les benzodiazépines, sont utilisés pour traiter l'anxiété à court terme. Ces médicaments agissent rapidement en augmentant l'activité du neurotransmetteur Gaba dans le cerveau, ce qui a un effet calmant et sédatif.
Cependant, l'utilisation prolongée des anxiolytiques peut entraîner une dépendance, une tolérance et des effets secondaires indésirables, tels que la somnolence, les troubles de la mémoire et les problèmes de coordination.
→ Pour toute question, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé.
Les antidépresseurs sont utilisés pour traiter la dépression et certains troubles anxieux à long terme (phobies, paniques, troubles obsessionnels). Ces traitements médicamenteux agissent en augmentant les niveaux de sérotonine et d'autres neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui améliore l'humeur et l'état mental. Les antidépresseurs peuvent prendre plusieurs semaines pour faire effet et doivent être pris régulièrement.
Contrairement aux anxiolytiques, ils ne créent pas de dépendance mais peuvent avoir des effets secondaires tels que des nausées, des troubles du sommeil et des changements de poids.
→ Il est crucial de se référer auprès d’un professionnel de santé afin de s’assurer des effets prolongés des antidépresseurs et des effets secondaires de certains.
Si vous souffrez d’anxiété légère ou de déprime passagère, et avec l’aval de votre médecin traitant ou thérapeuthe, vous pouvez tester quelques alternatives naturelles aux anxiolytiques et antidépresseurs médicamenteux.
Certaines plantes et suppléments naturels ont démontré des effets antidépresseurs et anxiolytiques :
Les solutions minérales naturelles jouent un rôle crucial dans la gestion de la dépression en soutenant diverses fonctions biologiques essentielles pour la santé mentale.
Certaines plantes et herbes peuvent aider à soulager l'anxiété et la déprime :
- la valériane : connue pour ses propriétés sédatives, la valériane est souvent utilisée pour traiter l'anxiété et les troubles du sommeil.
- le passiflore : cette plante a des effets calmants et peut être utilisée pour réduire l'anxiété.
- la mélisse : utilisée pour ses propriétés apaisantes, la mélisse peut aider à réduire le stress et l'anxiété.
Certains aliments peuvent aider à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur :
L'exercice régulier est l'un des moyens les plus efficaces pour réduire le stress et améliorer l'humeur. Il stimule la production d'endorphines, les hormones du bien-être, et aide à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Des activités comme la marche, la course, le yoga et le tai-chi sont particulièrement bénéfiques.
La relaxation a donc un rôle majeur à jouer dans la régulation du stress. Pour combiner les effets d’une alimentation saine avec une action extérieure, le massage est un atout important pour soulager le corps et l’esprit.
→ Découvrez Je Bouge pour mon Moral, une association qui traite la dépression par le sport.
La dépression post-partum est une forme de dépression qui survient généralement dans les 12 mois suivant l'accouchement. En France, elle touche environ une mère sur six, deux mois après la naissance, selon une étude récente de Santé publique France.
Parmi les symptômes de la DPP, on retrouve :
Ces symptômes peuvent être sévères et inclure des idées suicidaires.
Par ailleurs, il est crucial de différencier la dépression post-partum du baby blues, ce dernier étant plus léger et de courte durée, se manifestant quelques jours après l'accouchement.
A noter que le papa peut aussi être affecté par une DPP.
Les solutions naturelles énoncées plus haut comme les plantes (millepertuis, safran) peuvent agir face à une dépression du post-partum. D’autres compléments naturels à base d’orange douce ou de bergamote peuvent également apporter leurs bienfaits sous forme d’huile essentielle par exemple. La DPP se traite donc de la même façon qu’une dépression non hormonale.
Une alimentation à base de banane, de chocolat noir ou cacao peut potentiellement contribuer à un effet anti-stress et revitalisant.
→ En cas de DPP ou de dépression modérée à sévère, il convient de consulter un professionnel de santé, les alternatives naturelles peuvent servir de compléments mais ne pourront pas remplacer une thérapie appropriée et adaptée à vos besoins.
Votre corps est sacré et nous en sommes conscients. Dans notre parapharmacie en ligne, nous vous proposons une sélection exigeante de produits de santé-beauté clean et efficaces. Chaque jour, notre équipe se met en quête de trouver les meilleurs compléments alimentaires, soins pour le visage, soins pour le corps et soins les cheveux, produits d’hygiène, produits pour mamans et enfants, solutions de phytothérapie ainsi que des accessoires santé du quotidien.
Notre mission : vous aider à prendre soin de votre santé avec des produits clean. Aucun ingrédient controversé ne se trouve dans la composition des produits dermo-cosmétiques et de santé que nous vous proposons. Prenez soin de vous, en toute tranquillité !