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Les boosters de testostérone disponibles sur le marché sont souvent néfastes pour l’organisme. Pourtant, il existe des alternatives naturelles qui peuvent agir sur le taux de testostérone du corps chez l’homme comme chez la femme, pour de meilleures aptitudes physiques, pour améliorer sa libido, réguler l’humeur, et bien d’autres.
Les infos clés en un clin d’oeil :
Notre sélection Humasana des produits pour un effet boosté sur le taux de testostérone :
La testostérone, une hormone sexuelle souvent surnommée l’hormone mâle, joue un rôle vital dans de nombreuses fonctions corporelles. Cet androgène est produit principalement dans les testicules chez l'homme et dans les ovaires chez la femme, ainsi qu’en quantité faible dans les glandes surrénales.
On distingue trois types de testostérones :
La testostérone intervient dans la synthèse des protéines, favorisant la croissance musculaire et la réparation tissulaire. Cette hormone stéroïde anabolisante est essentielle pour le développement musculaire grâce à sa capacité d’absorption des acides aminés, pour les performances sexuelles, la libido, la régulation de l'humeur et de l'énergie, ainsi que pour le maintien de la densité osseuse.
Sa production commence à partir du cholestérol, soulignant l'importance des lipides dans notre alimentation.
Un déficit en testostérone
).Certains suppléments naturels et compléments contiennent dans leur composition des agents qui peuvent participer à améliorer le taux de testostérone.
Parmi eux, on retrouve :
Le zinc et le magnésium sont des minéraux cruciaux pour la production de testostérone.
Une concentration importante en zinc permet la sécrétion de la testostérone, soulignant l’aspect fondamental d’un apport en zinc régulier, d’autant plus que cet oligo-élément n’est pas produit par l’organisme, nécessitant donc un apport extérieur.
Humasana s’est intéressé au zinc, un minéral crucial pour l’équilibre de l’organisme et qui possède de multiples propriétés. Découvrez avec nous <em>tous les bienfaits naturels du zinc</em>.
Le magnésium permet la libération de la testostérone de ses protéines porteuses, il influe donc directement sur sa production.
Une carence en ces minéraux peut entraîner une baisse significative des niveaux hormonaux.
Dans un article consacré au magnésium, nous tentons de comprendre <em>quels aliments sont les plus riches en ce minéral aux bienfaits sur tout le corps</em>.
La vitamine B6 joue un rôle essentiel dans la régulation de la testostérone : elle agit globalement pour réguler diverses hormones.
La vitamine D, obtenue principalement par l' exposition au soleil, dévoile une importance dans la production hormonale.
Certains aliments peuvent naturellement booster le taux de testostérone. Il est donc conseillé de les inclure dans son alimentation sur le long terme.
Parmi eux :
La marque NutriZoé se démarque grâce à de nombreux compléments alimentaires <em>riches en protéines</em>.
L'exercice physique, en particulier la musculation et les sports à haute intensité, est un moyen efficace d'augmenter la testostérone. L’activité physique stimule la production de testostérone et favorise la croissance musculaire, ce qui démontre l’importance d’un rythme sportif régulier dans sa routine tout en permettant le repos et la récupération du corps.
La testostérone est cruciale dans le développement de la masse musculaire car elle favorise la croissance des cellules musculaires responsables à la fois du volume des muscles et de la force musculaire.
Un sommeil de qualité est crucial
).Le stress chronique élève les niveaux de cortisol, qui bloque la production de testostérone. Des techniques de gestion du stress, comme la méditation et le yoga, peuvent aider à maintenir un équilibre hormonal sain.
Le taux de testostérone diminue naturellement avec l’âge, avec un pic généralement observé à la fin de l'adolescence et au début de la vingtaine. Après 30 ans, il diminue d'environ 1 à 2 % par an.
Ainsi, le taux de testostérone dans le corps pour l’homme est de :
Cependant, des habitudes de vie saines comme évoquées peuvent ralentir ce déclin.
La testostérone est essentielle
). Chez les hommes, elle stimule la libido et est cruciale ). Chez les femmes, la testostérone améliore la libido et la sensibilité génitale, augmentant ainsi la satisfaction sexuelle.Le bien-être sexuel masculin est l’objectif principal de la marque PureFlow, qui associe des ingrédients naturels pour permettre aux hommes d’ <em>améliorer leur vie sexuelle</em> et de s’épanouir sexuellement grâce au maintien d’une bonne virilité.
L’andropause est une condition associée à une baisse de la testostérone chez les hommes vieillissants, qui surgit en général au milieu de la quarantaine. C’est l’équivalent de la ménopause mais au masculin.
Contrairement à la ménopause, elle survient plus graduellement et peut affecter la qualité de vie, causant :
Une régularité du sommeil, une baisse du stress et des efforts physiques réguliers peuvent contribuer à la réduction des effets de l’andropause.
Il est im
) sur la qualité du sommeil et donc sur la capacité de production de la testostérone par le corps. Réduire le temps d’écran avant de dormir a donc des effets positifs globaux.
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