Mineralstoffe und Spurenelemente

Mineralstoffe und Spurenelemente sind wichtige Nährstoffe, die der Körper für viele lebenswichtige Funktionen benötigt. Sie fördern das Wohlbefinden, halten fit, gesund und stärken das Immunsystem. Des Weiteren unterstützen sie bei der Stoffwechselregulierung, beim Aufbau von Knochen und Zähnen, bei der Übertragung von Nervenimpulsen und schützen vor freien Radikalen. Beispiele für bekannte Mineralstoffe sind Magnesium, Kalium und Calcium. Spurenelemente belaufen sich auf Zink, Phosphor, Eisen und Jod. Magnesium trägt zum Knochenerhalt und der Energiehaushalt bei, Calcium unterstützt zudem noch die Muskelfunktion, Jod ist wichtig für die Bildung wichtiger Schilddrüsenhormone, Eisen hält den Kreislauf intakt und Zink stärkt das Immunsystem. Ein Mangel an Mineralstoffen und Spurenelementen kann zu gesundheitlichen Problemen führen.

Mangelerscheinungen äußern sich durch Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Haarausfall, Herzproblemen, etc..Mineralstoffe und Spurenelemente können vom Körper nicht selbst gebildet werden, sondern müssen extern zugeführt werden. Durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist es möglich, genügend Mineralstoffe und Spurenelemente zu sich zu nehmen. Dabei empfiehlt sich der Konsum von Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und hochwertigen Proteinen. In unterschiedlichen Lebensphasen benötigen wir jedoch mehr Mineralien, als gewöhnlich, so zum Beispiel in den Wachstumsphasen als Kind, in der Schwangerschaft oder als Senior. Auch durch einseitiges Essverhalten, Essstörungen oder häufigen Durchfall und Erbrechen kann es zu einem Mineralstoffmangel kommen.

Für einen erhöhten Bedarf an Mineralstoffen und Spurenelementen empfiehlt sich also der zusätzliche Konsum von Mineralien und Spurenelementen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Diese Nahrungsergänzungsmittel können als Kapseln, Tabletten oder als Pulver konsumiert werden und decken schnell und einfach den benötigten Tagesbedarf ab. Viele Mineralstoffpräparate bestehen aus Kombinationen verschiedener Mineralien und Spurenelemente. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel gilt auch hierbei, die Tagesdosis nicht zu überschreiten, um eine Überdosierung zu vermeiden. Alter, Gewicht und eventuellen körperlichen Mehrbelastungen beeinflussen diese empfohlene Tagesdosis. Bei einer Überdosierung kann es neben Erbrechen, Durchfall, Verstopfung und Übelkeit auch zu schwerwiegenderen Krankheiten kommen. Konsultieren Sie deshalb Ihren Arzt, bevor Sie zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen.

Mineralstoffe und Spurenelemente sind also unerlässlich für die Funktionen des Körpers und tragen zu einem gesunden Stoffwechsel bei. Da sie vom Körper nicht selbst gebildet, müssen sie von außen zugeführt werden, um für mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu sorgen. Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um den Bedarf an Nährstoffen zu decken, Nahrungsergänzungsmittel können jedoch in bestimmten Fällen und in der richtigen Dosierung eine sinnvolle Ergänzung sein. Dabei sollte man auf die Qualität und Verträglichkeit der Nahrungsergänzungsmittel achten und ebenfalls einen Spezialisten zu Rate ziehen, um die richtige Dosierung bestimmen zu können.