Calcium

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Calcium, oder auch Kalzium, trägt zu einer gesunden Funktion von Muskeln und Nerven bei, unterstützt die Blutgerinnung und hilft beim Aufbau und der Erhaltung von Knochen und Zähnen. Etwa 99 % des gesamten Calciumbestandes im Körper finden sich in den Knochen, kleinere Mengen in den Zähnen, der Muskulatur, den Nerven und im Blut. Die wichtigsten Calciumlieferanten sind Milch, Milchprodukte, calciumreiche Mineralwässer, Obst, Kräuter, Nüsse und grünes Gemüse. Calcium-Tabletten können zusätzlich als Nahrungsergänzung dazu beitragen, dass Knochen und Zähne stark und gesund bleiben und die Muskeln und Nerven unterstützt werden. Denn ein Calciummangel kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, darunter Osteoporose, Muskelkrampf, Muskelzittern, Herz- und Kreislaufprobleme, brüchige Fingernägel, Haut- und Haarveränderungen, Karies und Parodontose. Besonders gefährdet für einen Calciummangel sind Senioren, Frauen, Schwangeren und schlanke Menschen.

Calcium-Tabletten sind also eine bequeme Möglichkeit, der empfohlene Tagesbedarf an Calcium zu sich zu nehmen. Sie können in Form von Brausetabletten, Kautabletten, Kapseln oder Schlucktabletten eingenommen werden. Calcium-Tabletten können dazu beitragen, einem Calciummangel vorzubeugen und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Eine Calcium-Überdosierung kann jedoch zu vielen Nebenwirkungen wie Erbrechen, Nierenstein, Muskelschmerzen und mehr führen. Bei der Einnahme von Calcium-Tabletten müssen also einige Punkte beachtet werden. Der Körper muss beispielsweise über genug Vitamin D3 verfügen, um das Calcium überhaupt richtig verarbeiten zu können. Vitamin D3 wird durch die Sonnenstrahlen von der Haut aufgenommen. Gerade im Winter fehlt allerdings die Sonne in Deutschland und viele Menschen leiden dadurch zusätzlich noch an einem Vitamin-D-Mangel. Deshalb empfiehlt sich neben der Einnahme von Calcium-Tabletten ebenfalls die Einnahme von Vitamin D3-Tabletten, um den Knochenaufbau stärken und die Gesundheit optimal zu fördern. In der Vergangenheit ging man auch davon aus, dass die gleichzeitige Einnahme der beiden Mineralstoffe Magnesium und Calcium nicht empfehlenswert sei, da sie einander bei der Absorption, der Aufnahme in den Körper, ungünstig beeinflussen könnten. Magnesium und Calcium, in physiologischen Dosierungen, können jedoch vom gesunden Menschen sehr wohl zusammen aufgenommen und vom Körper gut verwertet werden.

Insgesamt können Calcium-Tabletten also dazu beitragen, die Knochen- und Zahnstärke zu erhalten, die Muskel- und Nervenfunktion zu unterstützen und die Blutgerinnung zu verbessern. Dabei dienen Calcium-Tabletten jedoch lediglich als Ergänzung und ersetzen keine ausgewogene und gesunde Ernährung. Bei einem gesunden Menschen reicht eine ausgewogene Ernährung zur Calciumversorgung aus, denn Calcium kommt in tierischen und einigen pflanzlichen Lebensmitteln vor. Hinzu kommt, dass das Mineral ausreichend Vitamin D3 benötigt, um überhaupt vom Körper verarbeitet zu werden. Eine kompetente Beratung kann bei der Dosierung und Gebrauchsanweisung behilflich sein und somit für allgemeines Wohlbefinden sorgen.