Probiotika & Präbiotika

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Leiden Sie unter Verdauungsprobleme oder haben Sie einen gereizten Darm? Dann könnte Ihnen die Einnahme von Probiotika und Präbiotika helfen. Probiotika und Präbiotika sind wichtige Nahrungsergänzungsmittel, die dazu beitragen können, die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts zu unterstützen. Das Gleichgewicht der Darmflora wird wieder hergestellt, indem Probiotika, das sind lebende Bakterien, in den Darm eingeführt werden. Was ist der Unterschied zwischen Probiotika und Präbiotika? Präbiotika sind unverdauliche Nahrungsfasern, die dazu beitragen, dass die gesunden Bakterien im Darm wachsen und gedeihen können. Bei Präbiotika handelt es sich um unverdauliche Kohlenhydrate, auch als Ballaststoffe bekannt.

Präbiotika kommen in Lebensmitteln wie Bananen, Knoblauch, Zwiebeln und Artischocken vor, aber sie sind in Form von Nahrungsergänzungen erhältlich. Probiotika sind Nahrungsbestandteile, die das Wachstum von Bakterienstämmen im Darm fördern. Es handelt sich hierbei um gute Bakterien, die die Darmaktivität anregen. Für Ihr Wohlbefinden und die Funktion Ihres Darms tragen Probiotika und Präbiotika dazu bei, das natürliche Gleichgewicht der Bakterien im Darm wiederherzustellen. Dies kann dazu beitragen, dass der Darm besser funktioniert und dass man sich insgesamt wohler fühlt.

Aber die Einnahme von Probiotika und Präbiotika hat noch andere Vorteile: Sie tragen dazu bei, die Verdauungsfunktion zu verbessern und Verstopfungen vorzubeugen, aber spielen genauso eine wichtige Rolle zur Unterstützung Ihrer Abwehrkräfte. Probiotika stärken zudem das Immunsystem, indem sie die Produktion von Antikörpern unterstützen und Entzündungen reduzieren. So leisten sie einen großen Beitrag gegen Atemwegsinfektionen und Erkältungen und verringern das Risiko zu erkranken. Außerdem können Probiotika durch ihre regulierende Eigenschaften Ihren Blutzuckerspiegel und Ihre Cholesterinwerte niedrig halten und Ihnen beim Schlankbleiben oder der Gewichtsabnahme helfen. Wenn Sie unter einem Reizdarm leiden, hat die Einnahme von Präbiotika und Probiotika eine lindernde Wirkung. Die beiden Mittel bringen Ihre Darmflora in ein Gleichgewicht. So werden Blähungen, Verstopfung und Durchfall reduziert. Konsultieren Sie vor der Einnahme einen Arzt, denn die Wirkung von Präbiotika und Probiotika ist bei jeder Person unterschiedlich.

Beachten Sie allerdings, dass Probiotika und Präbiotika kein Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind. In welchem Nahrungsmittel können Sie Probiotika und Präbiotika finden? Dazu gehören zum Beispiel Natur-Joghurt, Kohl, Misosuppe, Kefir oder Sauerkraut. Sie sind voller Milchsäurebakterien und darmfreundlicher Mikroben. Um die Vorteile von Probiotika und Präbiotika voll auszuschöpfen, sollte man weiterhin auf eine gesunde Ernährung achten und ausreichend frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen. Trotzdem können Probiotika und Präbiotika eine nützliche Ergänzung sein, um die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts zu unterstützen. Nur so können Sie das natürliche Gleichgewicht der Darmflora beibehalten.