Die empfohlene Dosis von Coenzym Q10 variiert je nach Gesundheitsziel:\r\n- Zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit: 90–200 mg pro Tag.\r\n- Für die <strong>Unterstützung der Herzgesundheit</strong> oder bei <strong>Müdigkeit</strong> : Bis zu 300 mg pro Tag.\r\n- Für die <strong>Behandlung von Muskelschmerzen</strong> oder chronischen Erkrankungen: Bis zu 400 mg pro Tag, idealerweise in geteilten Dosen.

Coenzym Q10 sollte idealerweise mit einer Mahlzeit eingenommen werden, die gesunde Fette enthält, um die Absorption zu verbessern. Viele bevorzugen die Einnahme morgens, um die Energieversorgung über den Tag zu fördern.

Eine Coenzym Q10-Kur kann bis zu 3 Monate dauern, je nach Gesundheitsziel. Es ist ratsam, die Einnahme nach dieser Zeit zu überprüfen und gegebenenfalls eine Pause einzulegen oder die Dosis anzupassen.

Bei übermäßigem Verzehr von CoQ10 können milde Nebenwirkungen auftreten, wie:\r\n- Verdauungsprobleme, wie Übelkeit, Durchfall oder Bauchschmerzen.\r\n- Kopfschmerzen und Schlafstörungen (selten).\r\n- Eine Überdosierung kann die Wirkung von blutdrucksenkenden Medikamenten verstärken und zu niedrigerem Blutdruck führen.

Personen, die Blutverdünner einnehmen, sollten vorsichtig sein, da CoQ10 die Wirkung dieser Medikamente beeinträchtigen kann. Auch Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck sollten vor der Einnahme ihren Arzt oder ihre Ärztin konsultieren.

Coenzym Q10 sollte nicht mit blutverdünnenden Medikamenten kombiniert werden, da es die Wirkung dieser Medikamente abschwächen kann. Auch die Kombination mit Chemotherapie-Medikamenten sollte nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.

Coenzym Q10 kann effektiv mit bestimmten Nährstoffen und Produkten kombiniert werden, um die antioxidative Wirkung und weitere gesundheitliche Vorteile zu maximieren:\r\n- Antioxidantien: Vitamin C und Vitamin E wirken gemeinsam mit Coenzym Q10, um oxidative Schäden zu reduzieren und Zellen vor freien Radikalen zu schützen .\r\n- L-Carnitin: Diese Kombination unterstützt die Energieproduktion in den Zellen und kann insbesondere bei körperlicher Belastung von Vorteil sein.\r\n- Zink: Zink verstärkt die Wirkung von Coenzym Q10, indem es das Immunsystem stärkt und an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt ist.