Unsere Top 9 besten Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen

Die Silhouette verfeinern, Fett verlieren, den Körper straffen, Muskeln aufbauen... Der Sommer steht vor der Tür und viele Menschen sehnen sich nach einem Sommerbody und einem damit verbundenen Gewichtsverlust.

Allerdings reimen sich Schlankheitsdiät und Spaß nicht immer zusammen. Schnell kann es zu einem Motivationsverlust kommen, aber lassen Sie sich nicht in letzter Minute dazu hinreißen! Wenn Sie schnell und effektiv Ergebnisse erzielen wollen, entdecken Sie mit uns wirksame Kapseln zur Gewichtsabnahme als Schlankheitskur!

Natürlich nur im Rahmen des Zumutbaren, durch regelmäßige körperliche Betätigung und eine ausgewogene Ernährung.

Wie funktioniert die Gewichtszunahme und -abnahme?

Um effektiv und dauerhaft Gewicht zu verlieren, ist es wichtig zu verstehen, wie die Mechanismen des eigenen Körpers und des Stoffwechsels funktionieren.

Gewichtszunahme und -verlust sind natürliche, aber komplexe Prozesse, die von mehreren Faktoren wie Ernährung, körperliche Aktivität, Stoffwechsel, Hormone, Lebensstil oder sogar genetischen Aspekten beeinflusst werden.

Was fördert die Gewichtszunahme?

Vereinfacht gesagt, funktioniert der Körper wie eine Waage mit einem Gleichgewicht zwischen Energieaufnahme und Energieverbrauch.

Im Alltag sind alle Nahrungsmittel, die wir essen, eine Energiequelle, die Kalorien liefert, und diese Kalorien werden vom gesamten Körper verwendet, um den Organismus am Laufen zu halten. Wenn diese Kalorien also im Übermaß vorhanden sind, wandelt der Körper sie in Fett um und speichert sie in den Adipozyten, was die Gewichtszunahme begünstigt.

Verschiedene Faktoren tragen zu diesem Kalorienüberschuss bei:

• Die Ernährung: Wenn die Kalorienzufuhr zu hoch ist. Dies geschieht in der Regel, wenn die Ernährung unausgewogen ist und zu viele ultraverarbeitete Industrieprodukte enthält, die zu fett, zu süß oder zu salzig sind.
• Bewegungsmangel: Die Muskeln sind das Gewebe im Körper, das die meiste Energie verbraucht. Daher ist es empfehlenswert, Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren, da ein Mangel an ausreichender und körperlicher Aktivität diesen Energieverbrauch verringert.
• Schlaf: Der Schlaf steht nicht in direktem Zusammenhang mit der Gewichtszunahme und -abnahme. Allerdings ist der Schlaf eine biologische Uhr, die wie ein Regulator auf den Körper und den Lebensstil wirkt. Schlafmangel kann daher leicht zu schlechten Gewohnheiten führen, vor allem zu schlechten Essgewohnheiten, da sich Ihre Mahlzeiten verschieben und die Gefahr von Naschereien steigt.

Was fördert die Gewichtsabnahme?

Obwohl in der Theorie ein Kaloriendefizit zum Abnehmen führt, hängt das Abnehmen und Schlankwerden in der Praxis nicht nur von der Kalorienaufnahme und dem Kalorienverbrauch ab, sondern auch vom Fettstoffwechsel des Einzelnen.

Der Fett- oder Lipidstoffwechsel ist der umgekehrte Prozess der Fettspeicherung. Er wird als Lipolyse bezeichnet und bezeichnet die Fähigkeit des Körpers, das in den Fettzellen des Fettgewebes, den Adipozyten, gespeicherte Fett in Energie umzuwandeln. Je nach Stoffwechsel des Einzelnen fällt es manchen Menschen leichter, Gewicht zu verlieren, während es anderen schwerer fällt, Gewicht zu verlieren.

Es gibt mehrere Faktoren, die bestimmen können, ob Sie einen schnellen oder langsamen Stoffwechsel haben:

1. Geschlecht: Männer haben einen größeren Vorteil beim Abnehmen. Sie haben tendenziell einen schnelleren Stoffwechsel als Frauen.
2. Alter: Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel. Dies korreliert mit dem Verlust von Muskelmasse.
3. Genetik und Hormone: Einige Hormone sind an der Fettspeicherung beteiligt, insbesondere das Insulin, das den Zuckerspiegel reguliert. Andere Hormone wie das Stresshormon Cortisol können den Stoffwechsel verlangsamen.
4. Vorerkrankungen: Diabetes oder Essstörungen können den Körper und seine Fähigkeit, das Gewicht zu regulieren, beeinträchtigen.

Was ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion?

Ein Nahrungsergänzungsmittel ist ein Produkt, das zusätzlich zu einer üblichen gesunden und ausgewogenen Ernährung oral eingenommen wird, um zusätzliche Nährstoffe zu liefern, die bestimmte Ernährungs-, Gesundheits- oder Wellnessbedürfnisse erfüllen.

So ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, das auch als Schlankheitsergänzungsmittel bezeichnet wird, speziell darauf ausgerichtet, bei der Gewichtsabnahme, beim Abnehmen oder anderen Schlankheitszielen zu helfen. Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen enthalten verschiedene essentielle Nährstoffe, aktive Pflanzenextrakte oder auch natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die auf unterschiedliche Weise und auf verschiedenen Ebenen in den Gewichtsverlust eingreifen werden.

Von den Nahrungsergänzungsmitteln zum Abnehmen können einige direkt auf den Fettabbau einwirken, andere werden die Ernährung regulieren oder eine bessere Verdauung und die Ausscheidung von Giftstoffen fördern. Die meisten dieser Nahrungsergänzungsmittel sind in Form von Kapseln, Tabletten, Pulvern oder Getränken erhältlich.

Nahrungsergänzungsmittel hingegen werden, wie der Name schon sagt, als Ergänzung zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil, einschließlich regelmäßiger körperlicher Betätigung, und unter Einhaltung der empfohlenen Dosierungen eingenommen.

Da Nahrungsergänzungsmittel nicht für jedes Profil geeignet sein können und Wechselwirkungen mit Medikamenten oder bestimmte Nebenwirkungen hervorrufen können, ist es wichtig, vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels einen Facharzt zu konsultieren.

Welches ist das beste Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen?

Definieren Sie Ihre Diät und Ihre Schlankheitsziele

Bevor Sie das erstbeste Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen kaufen, das Sie sehen, und eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen, sollten Sie sich die richtigen Fragen stellen, um Ihr Abnehmprogramm zu erstellen.

• Was sind Ihre Ziele beim Abnehmen? Hier geht es darum, Ihre Problematik genau zu kennen und zu wissen, ob Sie ein paar Kilo abnehmen, Ihre Figur verfeinern oder Muskeln aufbauen möchten.
• Was sind Ihre Beweggründe und warum möchten Sie abnehmen? Die Frage ist, ob Sie dies tun, um Ihre Gesundheit zu verbessern, Ihr Wohlbefinden zu steigern oder auch Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
• Wo liegt Ihr Ausgangspunkt? Überprüfen Sie Ihre Lebensweise. Ist Ihre Ernährung gesund und ausgewogen? Üben Sie bereits eine körperliche Aktivität aus?
• Wann möchten Sie diese erreichen? Wollen Sie schnell abnehmen oder wollen Sie über einen längeren Zeitraum abnehmen?
• Ist Ihr Aktionsplan realisierbar? Es ist wichtig, Ihren Plan so anzupassen, dass er durchführbar ist und Fortschritte sichtbar sind, damit Sie nicht entmutigt werden und Ihre Gesundheit nicht gefährdet wird.

1. Die besten fettverbrennenden Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen

Ein Fettverbrenner oder Fatburner hat eine stimulierende Wirkung auf den Fettstoffwechsel. Ein Fettverbrenner fördert die Lipolyse und die Thermogenese, wodurch die Fettverbrennung gefördert und der Körperfettanteil reduziert wird.

Diese Art von Schlankheitsergänzung wird für Personen empfohlen, die Fett abbauen wollen, und als Begleitung zu mäßigem oder intensivem Sport. Einerseits produziert der Körper durch die Anregung des Stoffwechsels viel mehr Energie und die Müdigkeit ist während der Sporteinheiten weniger spürbar, andererseits sind die Ergebnisse schneller sichtbar und die Anstrengungen werden belohnt.

Fettverbrennungspräparate enthalten natürlich fettverbrennende Inhaltsstoffe.

Darunter sind die beliebtesten :

• Grüner Kaffee, genauer gesagt Koffein.
• Grüner Tee, der reich an Teein, EGCG und Antioxidantien ist.
• Die natürlichen Himbeerketone.
• Capsaicin und Piperin, Wirkstoffe, die für das Gefühl von Hitze und Schärfe in Chili und Pfeffer sorgen.
• L-Carnitin, eine Aminosäure, die dem Körper hilft, Fett als Energiequelle zu nutzen.

Wenn du Zutaten für eine einfache Fettverbrennung in deine Ernährung integrieren möchtest, dann schau dir diesen Artikel über die besten natürlichen Fettverbrenner an, um mit Genuss abzunehmen!

2. Das beste appetithemmende Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen

Ein appetithemmendes Nahrungsergänzungsmittel ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das für Sättigung sorgen und das Hungergefühl reduzieren wird. Ein Appetitzügler wird helfen, den Appetit, das Verlangen nach Snacks und Heißhungerattacken zu reduzieren und so die Kalorienzufuhr zu verringern, was dazu führt, dass Sie nach und nach Gewicht verlieren.

Diese Art von Schlankheitsergänzung wurde entwickelt, um eine Ernährungsumstellung zu begleiten und hilft, das Gewicht zu kontrollieren. Er wird in der Regel von Naschkatzen und Menschen mit wenig körperlicher Aktivität bevorzugt.

Zu den Zutaten mit appetitzügelnder Wirkung, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, gehören die beliebtesten :

• Der Konjak, reich an Glucomannan, einem löslichen Ballaststoff, der bei Kontakt mit Wasser einen Schleim bildet.
• Nopal oder Kaktusfeige, reich an Pektin, einer weiteren löslichen Faser, die einen Schleim erzeugt.
• Alle Proteine im Allgemeinen. Sie sind sättigende Nährstoffe, die länger brauchen, um verdaut zu werden.

Wenn Sie auf der Suche nach einer dauerhaft ausgewogenen Ernährung sind, lesen Sie diesen Artikel über die besten natürlichen Appetitzügler, um nicht mehr dem Naschen zu verfallen!

3. Das beste Detox-Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen

Ein Detox-Nahrungsergänzungsmittel ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das zur Unterstützung der Lebergesundheit entwickelt wurde. Es besitzt entgiftende Eigenschaften, die die Ausscheidungsfunktionen der Leber in Bezug auf Stoffwechselabfallprodukte, Toxine und sogar Schwermetalle unterstützen.

Die Leber spielt bei verschiedenen Aspekten der Gewichtsabnahme eine entscheidende Rolle :

• Die Leber ist für den Abbau von Fetten und deren Umwandlung in Energie verantwortlich. Wenn die Leber effizient arbeitet, ist sie besser in der Lage, Fette zu verstoffwechseln, was die Gewichtsabnahme fördern kann.
• Sie ist an der Regulierung des Blutzuckerspiegels beteiligt, indem sie mithilfe von Insulin Glukose in Form von Glykogen speichert. Wenn die Leber nicht gesund ist, kann dies zu Insulinresistenz und Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen, was wiederum eine Gewichtszunahme begünstigen kann.

Zu den beliebtesten Inhaltsstoffen gehören :

• Die biologische Artischocke und der schwarze Rettich.
• Die Mariendistel, die reich an Silymarin ist und leberschützend wirkt.
• Die Kurkuma als Antioxidans und Entzündungshemmer.

4. Das beste entwässernde Nahrungsergänzungsmittel

Ein entwässerndes Nahrungsergänzungsmittel besitzt diuretische und entschlackende Eigenschaften. Ziemlich ähnlich wie bei der Entgiftung wird ein Drainagemittel die Ausscheidung von Toxinen, aber auch von überschüssiger Flüssigkeit im Körper durch die Nieren und das Lymphsystem fördern. Durch die Ausscheidung dieser überschüssigen Flüssigkeit und Toxine "schwillt" der Körper ab und die Silhouette wird schlanker.

Diese Art von Schlankheitsergänzung wird vor allem dabei helfen, Wassereinlagerungen und das Schweregefühl zu reduzieren und wird häufig während einer Entgiftungskur als Ergänzung zu einer Schlankheitskur verwendet, um Leichtigkeit und Wohlbefinden wiederzuerlangen.

Zu den beliebtesten Inhaltsstoffen gehören :

• Die Löwenzahn.
• Die Kirschenstiele.
• Die entwässernde Brennnessel oder auch das Mädesüß.

Bei der Einnahme von Entwässerungsmitteln ist es jedoch wichtig, dass Sie regelmäßig und den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

5. Das beste Nahrungsergänzungsmittel Verdauung zum Abnehmen

Ein Nahrungsergänzungsmittel für die Verdauung ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das das Verdauungssystem unterstützen wird. Es kann sowohl langsame Verdauung beschleunigen, den Darmtransit fördern oder auch Verdauungskomfort bei schwieriger Verdauung bieten.

Eine gute Verdauung ist für die Gewichtsabnahme von entscheidender Bedeutung :

• Sie ermöglicht eine gute Aufnahme von Nährstoffen, die für das Funktionieren des Körpers wichtig sind, und verhindert somit Störungen des Stoffwechsels, die zu einem Energieungleichgewicht beitragen, das zu einer Gewichtszunahme führen kann.
• Eine gute Verdauung trägt zur Regulierung des Appetits bei, indem sie Sättigungssignale an das Gehirn sendet, und beugt somit Überernährung vor.
• Eine gute Verdauung und ein gesunder Darm verhindern die Ansammlung von Abfallstoffen und Giftstoffen, die zu Völlegefühl, Verstopfung, Blähungen, Völlegefühl und Schwellungen führen können. Er verhindert einen flachen Bauch.

In der Nahrungsergänzung sind bestimmte Inhaltsstoffe sehr beliebt, um die Verdauung und den Gewichtsverlust zu fördern:

• Ballaststoffe wie Flohsamenschalen, Inulin oder Haferkleie.
• Verdauungsfördernde Enzyme wie Bromelain, Papain, Amylase, Lipase und Protease, die bei der Aufspaltung der Nahrung in Nährstoffe helfen.
• Natürliche verdauungsfördernde Pflanzen in Form von ätherischen Bio-Ölen oder konzentrierten Extrakten wie Ingwer, Pfefferminze oder Fenchel.
• Probiotika, bei denen es sich um die guten Bakterien der Darmmikrobiota handelt, die das Gleichgewicht der Darmflora fördern und eine gesunde Verdauung unterstützen.

6. Das beste Nahrungsergänzungsmittel Fett- und Zuckerfänger

Das, was in der Nahrung die meisten Kalorien liefert, sind Fette und Kohlenhydrate, die Zucker sind. Ein fett- oder zuckerbindendes Nahrungsergänzungsmittel wirkt in der Regel, indem es sich an die in der Nahrung enthaltenen Fette und Kohlenhydrate bindet, wodurch die Aufnahme von Fett und Zucker im Darm und in der Leber reduziert wird.

Zwischen einem Appetitzügler und einem Detox-Produkt hilft diese Art von Schlankheitsergänzung indirekt bei der Gewichtskontrolle, indem sie die Lebergesundheit unterstützt, und bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels (wenn es sich um Zucker handelt), indem sie Insulinspitzen im Blut vorbeugt.

In den Formeln von fett- und zuckerauffangenden Nahrungsergänzungsmitteln sind beliebte Zutaten :

• Lösliche Ballaststoffe wie Glucomannan, Guarkernmehl und Pektin.
• Chitosan, ein Polysaccharid, das in den Schalen von Schalentieren vorkommt.
• Bockshornklee und Zimt, denen nachgesagt wird, dass sie die Insulinempfindlichkeit verbessern.

7. Das beste Nahrungsergänzungsmittel gegen Cellulite

Cellulite ist bei vielen Frauen jeden Alters ein Thema. Cellulite ist eine Fettablagerung unter der Haut, die Beulen, Dellen und Grübchen erzeugt und ein Orangenhaut-ähnliches Aussehen verleiht, hauptsächlich an den Oberschenkeln, am Gesäß, an den Hüften und im Bauchbereich.

Cellulite entsteht, wenn die Fettzellen unter der Haut anschwellen und Druck auf das umliegende Gewebe ausüben, insbesondere auf die Kollagenfasern und die Blutgefäße. Mehrere Faktoren können zur Entwicklung von Cellulite beitragen, darunter hormonelle Schwankungen, Genetik, Alterung, Übergewicht oder Fettleibigkeit, Bewegungsmangel, Rauchen und eine unausgewogene Ernährung.

Von allen Körperbereichen ist dieses lokalisierte Fett wahrscheinlich am kompliziertesten zu verlieren, aber es gibt einige Inhaltsstoffe, denen nachgesagt wird, dass sie den Fettabbau in diesem Bereich fördern.

• Traubenkernextrakt, der die Blutzirkulation verbessert und die mit Cellulite verbundenen Wassereinlagerungen verringert.
• Extrakt aus Rosskastanie mit venotonischen Eigenschaften.
• Die Guarana, die anregend und belebend wirkt, aber auch reich an Koffein ist.
• Das Bromelain, ein aktives Molekül aus bestimmten Früchten wie der Ananas.

8. Das beste Nahrungsergänzungsmittel für den Masseaufbau

Masseaufbau ist ein Sonderfall. Sehr beliebt bei Fitness- und Bodybuildingprogrammen ist die Massezunahme, welche in Wirklichkeit eine Gewichtszunahme ist.

In Wirklichkeit ist das Gewicht nur eine Zahl auf einer Waage und bestimmt nicht den Körperbau einer Person. Es sind das Fett und die Muskeln, die die Formen eines Körpers bestimmen. Daher ist es wichtig, zwischen einer Zunahme an Fett und einer Zunahme an Muskeln zu unterscheiden.

Das Hauptziel beim Masseaufbau ist es, die Muskelgröße und die Muskelkraft zu steigern. Um dies zu erreichen, muss man einen Kalorienüberschuss haben, um den Körper mit der für das Muskelwachstum notwendigen Energie zu versorgen. So ist es also nicht ungewöhnlich, dass man während des Masseaufbaus sowohl Muskelmasse als auch Körperfett aufbaut.

Es gibt eine Variante des Masseaufbaus, die als Defizit-Phase bezeichnet wird. Beim sogenannten Cut wird die Menge an Körperfett reduziert und gleichzeitig die Muskelmasse erhöht, wodurch die Muskeln definiert und der Körper geformt wird. Während der Defizit-Phase wird oft versucht, ein Kaloriendefizit zu erreichen, allerdings kann dies sehr kompliziert sein. Wenn man die Kalorienzufuhr reduziert, kann dies auch die Zufuhr an Vitaminen, wichtigen Mineralstoffen und Fettsäuren verringern, was für den Erhalt der Muskulatur und die Gesundheit im Allgemeinen problematisch sein kann.

Proteine, Aminosäuren und ihre Derivate sind die Lieblingszutaten von Sportlern und Athleten für den Masseaufbau und die Defizit-Phase. Proteine sind die wichtigsten Bausteine der Muskeln. Eine Einnahme von Protein hilft daher, die Muskelsynthese anzuregen, was das Muskelwachstum und die Erholung nach dem Training fördert und Muskelkater reduziert.

Die beliebtesten Protein-Formen sind :

• Pflanzliche Proteine für restriktive und vegane Diäten.
• Wheys, bei denen es sich um Milcheiweiß handelt.
• Gainer, eine Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten und manchmal auch Fetten, die speziell für den Masseaufbau entwickelt wurde.
• BCAA, insbesondere Leucin, Isoleucin und Valin, sind verzweigtkettige Aminosäuren, die helfen, den Muskelabbau zu verbessern.

9. Nahrungsergänzungsmittel - Motivation

Bei diesen Nahrungsergänzungsmitteln handelt es sich nicht wirklich um Nahrungsergänzungsmittel, die beim Abnehmen helfen. Wenn Sie sich jedoch für eine Diät entscheiden, ist es das Schwierigste und Wichtigste, regelmäßig und konsequent zu sein.

In der heutigen modernen Welt, in der uns die Zeit fehlt, um alles in 24 Stunden zu erledigen, sind Stress, Energiemangel oder Schlafmangel Bremsen, die Sie daran hindern, einen gesunden Lebensstil zu verfolgen.

In Fällen, in denen Sie einen Motivationsverlust haben und Ihre Sporteinheit auf morgen verschieben möchten, betrachten Sie das Problem aus einem anderen Blickwinkel. Vielleicht brauchen Sie einfach nur ein energetisches Stimulans, ein Entspannungsmittel für Ihre Nerven oder einen erholsamen Schlaf.

Kontraindikationen für Nahrungsergänzungsmittel

Generell gilt: Obwohl Nahrungsergänzungsmittel vorteilhaft sind, sollten Sie einige Vorsichtsmaßnahmen beachten:

• Die Tagesdosis nicht überschreiten.
• Achten Sie bei der Einnahme auf Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.
• Bei schwangeren und stillenden Frauen ärztlichen Rat einholen.

Im Zweifelsfall lassen Sie sich von einer medizinischen Fachkraft beraten.