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Molkenprotein: Timing und Typen für optimale Ergebnisse
Molkenprotein: Wir besprechen, wann es am besten ist, welche Arten es gibt und wie sie dir helfen können.
Natürliche Schönheit von innen und außen zu erlangen - das ist ein Traum vieler. Was dabei hilft? Kollagen! Natürliches Kollagen ist ein natürlicher Klebstoff und ein Protein, das von unserem Körper produziert wird und dafür sorgt, dass unsere Zellen zusammenhalten und unser Muskel- und Knochengerüst in Form bleibt. Kollagen wurde lange Zeit mit seiner Verwendung in der Schönheitschirurgie in Verbindung gebracht und hatte daher nicht immer einen guten Ruf. Heutzutage ist Kollagen überall zu finden: von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln bis hin zu Schönheitscremes. Doch was es genau tut, ist vielen Konsumenten oftmals unklar.
In diesem Artikel erfahren Sie alles über die 6 Gesundheits- und Schönheitsvorteile des sogenannten Jugendproteins, das für die Pflege Ihres Körpers und Ihrer Zelljugend unerlässlich ist.
Was ist Kollagen?
Was ist in natürlichem Kollagen enthalten?
Kollagen ist in erster Linie ein wichtiges Protein im Tierreich. Es kommt bei Säugetieren in sehr großen Mengen vor (¼ des Gesamtproteins) und befindet sich im Bindegewebe des Körpers.
Die Aufgabe dieses Faserproteins besteht darin, das Zellgewebe miteinander zu verbinden, es zu ernähren und seine Widerstandskraft zu stärken. Es ist daher von grundlegender Bedeutung.
Kollagen ist überall zu finden: in der Haut, den Knorpeln, den Muskeln, den Sehnen etc. Es sorgt für ihre Elastizität, Geschmeidigkeit und Robustheit.
Dank seiner Aminosäuren ist das Kollagenprotein auch an der Energieproduktion beteiligt, die unser Körper benötigt, an der Bildung von Hormonen und an der Zellerneuerung.
Das im Handel erhältliche Kollagen wird aus der Verarbeitung von Tierknochen und -haut gewonnen, die nach der Hydrolyse Peptide mit spezifischen Eigenschaften und Aminosäuren freisetzen. Das so gewonnene Kollagen wird in Form von Gelatine angeboten.
Kollagen wird verwendet:
In pharmazeutischen Produkten: für die Herstellung von Verbänden aufgrund seiner wundheilenden Eigenschaften, für Kapseln und bestimmte Medikamente
In der Kosmetik: vor allem in Cremes
In der Lebensmittelindustrie
In der Fotografie
Und natürlich in der Schönheitschirurgie
Was bedeutet "Kollagen"?
Das Wort Kollagen stammt vom griechischen Wort Kolla ab, das "Klebstoff" bedeutet.
Bereits im Jahr 2000 v. Chr. verwendeten die Ägypter Kollagen in kosmetischen Zubereitungen, und die Menschen im Mittleren Reich folgten den Anweisungen der chinesischen Medizin, die dessen therapeutische Eigenschaften entdeckt hatte.
Warum sollte man Kollagen einnehmen?
Indem wir unser natürliches Kapital an Kollagen erhalten oder es durch Nahrungsergänzungsmittel erhöhen, können wir die eigene Kollagenproduktion stimulieren und somit die Auswirkungen der Zeit auf unseren Organismus verlangsamen. Denn die Rolle des Kollagens in der Haut besteht darin, die Erschlaffung des Gewebes zu bekämpfen und seine Regeneration zu verbessern.
Kollagen wirkt auch auf die Beschaffenheit von Haaren und Nägeln: Es korrigiert das Phänomen spröder Spitzen oder brüchiger Nägel. Zuletzt schützt es Muskeln und Knochen vor natürlicher Abnutzung.
Seine einzigartigen Eigenschaften machen Kollagen zum wichtigsten Verbündeten für alle, die in Form bleiben möchten, dem natürlichen Alterungsprozess entgegenwirken oder im Sport Muskelmasse aufbauen möchten.
Man unterscheidet drei Arten von Kollagen, die alle ihre eigenen Besonderheiten haben.
Kollagen Typ 1
Man findet es in der Haut, den Sehnen, dem Knochengewebe und der Hornhaut. Es wird hauptsächlich in der Kosmetik verwendet.
Kollagen Typ 2
Es ist an der Dichte und Robustheit von Knorpeln beteiligt. Es wird aus dem Brustbein von Hühnern hergestellt und ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.
Kollagen Typ 3
Es wirkt in den Muskeln und den Wänden der Blutgefäße.
Die verschiedenen Arten von Kollagen
Rinderkollagen
Die gelartige Form des Kollagens wird meist aus verarbeiteten Knochen und Haut von Rindern, Schweinen und Geflügel gewonnen. Nach der Reinigung und Entfettung werden sie einer Hydrolyse unterzogen, anschließend sterilisiert und verflüssigt.
Rinderkollagen wird insbesondere in der Schönheitschirurgie verwendet, um die Zielbereiche aufzufüllen, doch aufgrund der Absorption durch den Körper müssen die Injektionen nach einiger Zeit wiederholt werden.
Biologisches Meereskollagen
Meereskollagen stammt aus den Rückständen von Fettfischen wie Haut, Gräten oder auch Schuppen von beispielsweise Lachsen oder Garnelen. Sein Kollagen ist dem menschlichen Kollagen am ähnlichsten und seine Absorption ist effektiver als die von Rinderkollagen.
Man findet es besonders oft in Pflegeprodukten gegen die Hautalterung.
Bei einem Kauf ist wichtig, Bio-Meereskollagen zu wählen, da die Fischereiindustrie zu den umweltschädlichsten Industriezweigen gehört. Die Sicherstellung der Produktionsqualität und der Herkunft des von Ihnen gewählten Kollagens garantiert Ihnen, dass keine giftigen Substanzen (z. B. Schwermetalle) enthalten sind.
Heutzutage überzeugt der Markt jedoch auch mit einer großen Auswahl an veganem Kollagen, welches besonders hilfreich bei einer veganen und vegetarischen Ernährungsweise ist.
Welche Lebensmittel enthalten natürliches Kollagen?
Es ist möglich, das Kollagenkapital durch den regelmäßigen Verzehr bestimmter Lebensmittel zu erhalten, die besonders reich an Kollagen sind, wie zum Beispiel
Gelatine
Brühen oder Soßen aus Fleisch oder Meeresfrüchten (Kalbsfond, Fischfond)
Lachs und Truthahn, die reich an Zink sind und zur Synthese von Kollagen und Proteinen im Allgemeinen beitragen
Gelée Royale (in Ampullen, Kapseln, Gummibärchen)
Eier
Lebensmittel mit hohem Vitamin A- und Vitamin C Gehalt (die die Aufnahme von Kollagen durch den Körper verbessern)
Was verstärkt den Verlust unseres Kollagenkapitals?
Neben dem natürlichen Alterungsprozess verstärken äußere Faktoren die Produktion von freien Radikalen, die unsere Kollagenreserven zerstören, wie z. B. Stress, Giftstoffe, Sonne, Tabak etc.
Ein ausgewogener Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung sowie die Verwendung von sauberer Schönheitspflege und geeigneten Gesundheitsprodukten tragen dazu bei, unser Kollagenkapital zu erhalten und es bei Bedarf zu stärken.
Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen
Welches Kollagen sollte ich wählen?
Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Kollagen im nativen Zustand nicht optimal ist. Die beste Form, um von den Vorteilen des Kollagens zu profitieren, ist das Kollagenhydrolysat, d. h. die Aufspaltung des Proteins in Peptide und Aminosäuren.
Es gibt verschiedene Formen von Kollagen-Nahrungsergänzungsmitteln, je nachdem, ob Sie Ihre Gelenke schonen, Ihre Haut aufpolstern, Ihr Haar stärken oder einfach nur in Form bleiben möchten.
Im Allgemeinen liegt die Einnahme von Kollagenergänzungsmitteln zwischen 5 und 20 g pro Tag.
Natürliches Kollagen: Tabletten, Kapseln und Gelatinekapseln
Die bevorzugte Form ist das biologischenMeereskollagens, welches es jedoch kaum in Pulverform gibt. Es ist empfehlenswert, es vor den Mahlzeiten einzunehmen, da es so vom Körper besser aufgenommen wird und Sie schnell Ergebnisse erzielen können. Vergessen Sie nicht, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin C sind, um seine Vorteile zu verstärken.
Die weiteren Einnahmen von Kollagen-Nahrungsergänzungsmitteln können über den Tag verteilt (morgens und abends) erfolgen. Achten Sie jedoch auf die genauen Angaben des von Ihnen verwendeten Kollagens.
Sie finden auch Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kollagenkomplexen, die die Vorteile von Kollagen mit anderen bekannten antioxidativen Substanzen wie Hyaluronsäure, Zink, Silizium, Kurkuma usw. kombinieren.
Natürliches Kollagen in Pulverform
Nach der Hydrolyse wird das Kollagen zu Pulver zermahlen. Es wird dann in Wasser oder Saft eingerührt. Schon eine einmonatige Kur kann erste Verbesserungen bewirken. Um eine dauerhafte Wirkung zu erzielen, sollten Sie die Kur drei bis sechs Monate lang fortsetzen.
Das kleine Plus von Humasana: Der RADIANCE BOOST von Sanomotion®
In Bezug auf Kollagen möchten wir besonders auf das RADIANCE BOOST Präparat unseres Partners Sanomotion® hinweisen. Es handelt sich hier um einen Stick der täglich in einem Glas Wasser oder einem beliebigen Getränk aufgelöst und einfach getrunken werden kann. Hier wird die klinisch geprüfte Tagesdosis von 5000mg Kollagen-Peptiden, mit Vitaminen & Mineralstoffen kombiniert, um eine professionell abgestimmte Unterstützung für Haut, Haare und Nägel, das Immunsystem und den allgemeinen psychischen Zustand zu bieten. Diese TÜV geprüfte Kombination hat es sogar in das Finale der PURE BEAUTY GLOBAL AWARDS 2022 geschafft.
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Die Schönheitsvorteile von Kollagen
Die Schönheitsvorteile von Kollagen
Die Eigenschaften von Kollagen für Ihre Haut
Kollagen: ein natürliches Anti-Aging-Mittel
Kollagen ist seit einigen Jahren einer der wichtigsten Bestandteile der Hautpflege. Es ist erwiesen, dass seine Produktion im Körper ab dem 25. Lebensjahr abnimmt, was zur Erschlaffung des Gewebes, zur Austrocknung der Haut und zum Auftreten der ersten Falten führt. Kollagen wird als natürliches Anti-Falten-Mittel in vielen Seren, Tages- und Nachtcremes sowie in Komplexmitteln verwendet.
Durch die Kombination dieser aktiven Bestandteile wird die Wirkung von Kollagen auf die Elastizität der Haut, ihren Feuchtigkeitsgehalt und die Zellerneuerung verstärkt, indem sie weitere Vorteile hinzufügt:
Kollagen und Hyaluronsäure: Versorgen die Dermis mit Feuchtigkeit und schützen sie bis in die Tiefe.
Kollagen und Retinol: Straffen das Gewebe und verkleinern die Poren zusätzlich zu dem geschaffenen Peeling-Eigenschaften.
Kollagen und Selen: reduzieren oxidativen Stress.
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Kollagen und Dehungsstreifen
Mütter wissen es nur zu gut: Während der Schwangerschaft verändert sich das Aussehen der Haut, sie verliert an Spannkraft und manchmal entstehen Dehnungsstreifen am Bauch oder an den Oberschenkeln. Kollagen ist dafür bekannt, diese durch die Hormonumstellung verursachten Streifen zu reduzieren.
Kollagen für Haare und Nägel
Die aufbauende Wirkung von Kollagen stärkt zudem die Widerstandskraft von Haaren und Nägeln. Indem es die Keratinsynthese anregt, steigert es das Nagelwachstum und den Haarwuchs, versorgt die Haarfaser mit Feuchtigkeit und reduziert das wiederholte Auftreten von Nagelbrüchen und rissigen Nägeln.
Die gesundheitlichen Vorteile von Kollagen
Die Eigenschaften von Kollagen auf die Gelenke
Kollagen Typ 2 ist im Knorpel vorhanden und kann durch nachlassende Produktion im höheren Alter zu Schmerzen in den wichtigsten Gelenken wie Knie, Wirbelsäule, Hüften etc. führen. Eine Ergänzung mit Kollagen kann daher im Alter von etwa 40/50 Jahren bei den ersten Anzeichen hilfreich sein.
Kollagen und Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis
Einige Studien haben gezeigt, dass die dreimonatige Einnahme von 10 g Kollagen pro Tag als Nahrungsergänzungsmittel nicht nur die mit Osteoarthritis oder rheumatoider Arthritis verbundenen Schmerzen und Steifheit verringern, sondern auch deren Ausbruch verhindern kann.
Kollagen und Osteoporose
Frauen in den Wechseljahren durchlaufen eine hormonelle Umstellung, die das Phänomen des Verlusts der Knochendichte verstärkt. Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel können insbesondere die Wirkung des Hormons Calcitonin verstärken, das in diesen Fällen verschrieben wird.
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Die Eigenschaften von Kollagen auf die Muskeln
Das Kollagenprotein ist dafür bekannt, dass es das Gewebe von Muskeln, Sehnen und Bändern schützt und widerstandsfähiger macht. Eine regelmäßige Einnahme von Kollagenpräparaten ist daher besonders für Sportler empfehlenswert, die ihre Muskelmasse aufbauen möchten.
Die Wirkung von Kollagen auf die Überempfindlichkeit des Verdauungstrakts
Kollagen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln stärkt die Darmschleimhaut, in der es natürlicherweise vorkommt. Auf diese Weise hilft es, die mangelnde Barrierefunktion bei einem übermäßig durchlässigen Darm, der Giftstoffe nicht mehr ausreichend filtern kann, zu beheben. Marines Kollagen hat somit eine natürliche Entgiftungs-Wirkung.
Die Vorteile des Faserproteins auf das Herz
Zuletzt soll Kollagen auch Auswirkungen auf das Herz haben und dessen Gesundheit fördern. Das Protein steht in Verbindung mit der Struktur und Stärke der Blutgefäße und Arterien, die für ein gesundes Herz essentiell sind.
Welche Gefahren und Nebenwirkungen birgt Kollagen?
Rinderkollagen: Vorsichtsmassnahmen für die Anwendung
Personen mit Niereninsuffizienz und schwangere Frauen sollten ihren Arzt um Rat fragen.
Es könnte auch ein Allergierisiko bei Personen mit einer Unverträglichkeit gegenüber Rinderprotein bestehen.
Marines Kollagen und Gefahren
In wissenschaftlichen Studien wurden bislang keine Gefahren für marines Kollagen festgestellt.
Nebenwirkungen von Kollagen
Verschiedene Kollagenpräparate können Nebenwirkungen mit sich bringen. Dazu zählen Magenproblemen wie Übelkeit und Bauchschmerzen, Schwindel, Kopfschmerzen oder auch allergische Reaktionen auf der Haut. Lesen Sie sich daher aufmerksam die Angaben des Herstellers durch.
