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Kennen Sie den Unterschied zwischen Kollagen und marinem Kollagen? Dieses natürliche Element, das in den letzten Jahren zunehmend in unseren Kosmetik- und Gesundheitsprodukten auftaucht, hat sich als wahrer Jungbrunnen mit außergewöhnlichen regenerativen Eigenschaften etabliert.
Wussten Sie, dass es 28 verschiedene Arten von Kollagen gibt? Und dass es einen Unterschied macht, ob man Kollagen in Pulver- oder Kapselform zu sich nimmt? Welche Unterschiede bestehen und wie wählt man das passende Produkt aus?
In diesem Artikel erfahren Sie alles über die verschiedenen Kollagenarten und warum [marines Kollagen
4 Wichtige Fakten zu marinem Kollagenpulver
Kollagen: Das Geheimnis seines Erfolgs
Marines Kollagen – ein bewährter Verbündeter für jugendliche Frische
Die Geschichte des marinen Kollagens reicht mehrere Jahrhunderte zurück: In der traditionellen asiatischen Medizin wurden Brühen aus Fisch und Meeresfrüchten wegen ihrer regenerierenden Eigenschaften konsumiert. Erst durch jüngste wissenschaftliche Fortschritte wurde es möglich, Kollagen zu extrahieren und zu reinigen. Aufgrund seiner wertvollen Eigenschaften – wie Anti-Aging, Regeneration und Wundheilung – hat es sich inzwischen einen festen Platz in der Gesundheits- und Schönheitsbranche erobert.
Kollagen: Ein essentielles Strukturprotein
Kollagen ist ein zentrales Protein, das für die Struktur und Festigkeit des Bindegewebes im Körper verantwortlich ist. Es macht etwa ein Viertel der gesamten Eiweißmasse aus und ist in der Haut, aber auch in Muskeln, Haaren, Knochen und Gelenken zu finden.
Es gibt 28 verschiedene Kollagenarten, wobei drei Haupttypen besonders wichtig sind. Am weitesten verbreitet ist Kollagen Typ I, das 90 % des gesamten Kollagens im Körper ausmacht.
Daher ist es vorteilhaft, Produkte zu wählen, die diesen Kollagentyp enthalten. Kollagen der Typen II und III können jedoch, je nach individuellem Bedarf, trotz ihrer geringeren Aufnahmefähigkeit ebenfalls interessant sein.
Kollagenrückgang: Ein unvermeidliches Phänomen
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Kollagenproduktion ab dem 25. Lebensjahr jährlich um etwa 1 % abnimmt – und diese Rate beschleunigt sich mit zunehmendem Alter.
Stress, Rauchen, Dehydrierung und UV-Exposition sind nur einige der vielen Faktoren, die den Kollagenabbau fördern. Doch der Hauptverursacher ist die Zeit, gegen die es kaum ein Mittel gibt.
Welche Folgen hat das?
Da Kollagen ein allgegenwärtiges [Struktur
Ein Mangel an Kollagen verringert auch die Knochendichte, wodurch die Knochen schwächer und anfälliger für Brüche werden. Auch die Gelenke können leiden, was zu vermehrten Schmerzen und Steifheit durch Knorpelabbau führt – Zustände wie Arthritis können die Folge sein.
Darüber hinaus können Haare und Nägel dünner und brüchiger werden, und im Verdauungstrakt kann eine geschwächte Schleimhaut zu Verdauungsproblemen beitragen.
Welche Lösungen gibt es?
Die Ernährung ist ebenfalls wichtig, man kann der Abnahme des Kollagenspiegels entgegenwirken, indem man in seine Ernährung integriert :
→ Das reicht jedoch nicht aus, denn die empfohlene tägliche Kollagenmenge schwankt zwischen 2,5 g und 20 g pro Tag (oft 10g - entspricht 2 Teelöffeln), daher ist eine Zufuhr von außen erforderlich.
Warum und wie sollte man marines Kollagenpulver wählen?
Nahrungsergänzungsmittel vs. Kosmetikprodukt
Ein Nahrungsergänzungsmittel ermöglicht eine umfassendere und effizientere Aufnahme von Kollagen als eine natürliche Kollagencreme oder ein Kollagen-Booster-Serum. Kosmetikprodukte bieten eine topische, oberflächliche Anwendung und sind daher vor allem bei spezifischen Hautalterungsproblemen interessant.
Der Rückgang der Kollagenproduktion betrifft jedoch den gesamten Körper und nicht nur die Haut. Zudem liegt die empfohlene Dosierung bei durchschnittlich 10 g pro Tag, was mit einer Gesichtscreme kaum zu erreichen ist. In Form von Nahrungsergänzungsmitteln werden die Wirkstoffe direkt vom Körper aufgenommen und im gesamten Organismus verteilt, was effektiver ist, um einen allgemeinen Kollagenmangel zu beheben.
Wie die Namen schon sagen, stammt marines Kollagen aus den Schuppen, der Haut, den Gräten und den Flossen von Fischen, während bovines Kollagen aus den Knochen, der Haut und dem Bindegewebe von Rindern gewonnen wird.
Marine [Collagen besteht hau
Rinderkollagen enthält hauptsächlich Kollagen der Typen I und III. Es ist geruchs- und geschmacksneutral und weniger anfällig für Lebensmittelallergien, birgt jedoch Risiken für Menschen mit einer Unverträglichkeit gegenüber Rinderprotein. Bedenken hinsichtlich der Rinderzucht und möglicher Tierkrankheiten können ebenfalls die Wahl der Verbraucher beeinflussen.
Molekulargewicht, Absorption und Hydrolyse
Wie bereits erwähnt, ist marines Kollagen aufgrund seines niedrigeren Molekulargewichts leichter verwertbar als bovines Kollagen. Natives Kollagen, das natürlicherweise in Meeres- und Rindergewebe vorkommt, hat ein hohes Molekulargewicht von etwa 300 kDa. Die Kollagenmoleküle sind daher zu groß, sodass nur etwa 1 % in der Lage ist, die Darmbarriere zu passieren; der Rest wird ausgeschieden.
Mit anderen Worten: Den Fisch zu essen ist zwar vorteilhaft, aber wenig effektiv, um Kollagen zu gewinnen. Hier kommt die enzymatische Hydrolyse ins S
) kleiner sind als die des Rinderkollagens, besitzen sie eine höhere Bioverfügbarkeit.Auf der Suche nach dem besten Kollagen sind Sie wahrscheinlich schon auf diese beiden Marken von Kollagenhydrolysat gestoßen, ohne den Unterschied feststellen zu können. Beide garantieren eine hohe Proteinqualität, mit dem Unterschied, dass die [Naticol®-Pe
Pulver vs. Kapseln und Tabletten
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Pulver aus Meereskollagen im Vergleich zu Kosmetika, Rinderkollagen, Kapseln oder Tabletten eine größere Flexibilität bei der Anwendung, eine bessere Absorption und eine höhere Konzentration bietet. Die Wahl kann jedoch auch von persönlichen Bedürfnissen oder Vorlieben abhängen, wie etwa der leichten Transportierbarkeit.
Wie wird marines Kollagenpulver verzehrt?
Nachdem Sie Ihr Kollagenpulver ausgewählt haben, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie es in Ihre Ernährung integrieren können. Mengen, Rezepte und Kombinationen – hier sind einige Tipps, um die Wirksamkeit zu optimieren, unabhängig davon, ob Sie Sportler sind oder nicht.
Marines Kollagenpulver in die Ernährung integrierenDie Einführung von Meerespeptidpulver in die tägliche Ernährung ist dank seiner Vielseitigkeit einfach. Die meisten marinen Kollagenpulver sind so behandelt, dass sie geruchs- und geschmacksneutral sind, was es leicht macht, sie in Speisen und Getränke einzubringen.
Sie können das Pulver in Smoothies, Fruchtsäfte, Tees oder Kaffees mischen, um es schnell am Morgen zu konsumieren. Wenn Sie Kollagen zu Fertiggerichten hinzufügen, können Sie es auch in Ihr Mittag- und Abendessen einbauen, was eine gleichmäßige Aufnahme über den Tag hinweg gewährleistet. Darüber hinaus lässt es sich gut in Joghurt oder hausgemachtes Gebäck wie Muffins oder Energieriegel einrühren. Kollagenpulver ist auch mit anderen Proteinen kompatibel, die von Sportlern verwendet werden.
Die Flexibilität des Pulvers ermöglicht es jedem, ob S
Die empfohlene Menge variiert zwischen 2,5 und 20 g, je nach Person und Art des angestrebten Nutzens. Viele sind sich einig, dass Kollagen eine allgemeine Wirksamkeit ab 10g pro Tag erreicht (2 c-a-c). Allerdings können 5 bis 10g ausreichen, wenn Sie die Gesundheit Ihrer Haut, Nägel und Haare verbessern wollen.
Für Sportler wird eine höhere Dosierung empfohlen, zwischen 15 und 20g (1 gewölbter c-a-s). Es wird empfohlen, mit geringeren Mengen zu beginnen und diese entsprechend den beobachteten Wirkungen anzupassen.
Es wird empfohlen, eine dreimonatige Kur oder drei einmonatige Kuren pro Jahr zu machen.
Die [
Glycin, Prolin und Hydroxyprolin sind die Hauptbestandteile des Kollagens.
Ascorbinsäure ist für die Bildung von Kollagen essentiell, sie ist an mehreren Schritten der Kollagensynthese beteiligt, insbesondere an der Stabilisierung und Aktivierung bestimmter Enzyme, die an diesem Prozess beteiligt sind.
Von den Oligoelementen, die für die Umwandlung von Prolin in Hydroxyprolin benötigt werden.
Helfen, die Molekularstruktur zu stabilisieren und zu schützen.
Kombinationen
Es ist sinnvoll, Kollagen mit Nährstoffen zu kombinieren, um seine Wirkung zu verstärken und die natürliche Kollagen
?).Es ist ratsam, bei marinem Kollagen auf Allergien gegen Fisch und bei bovinem Kollagen auf Allergien gegen Rindfleisch zu achten.
Es wird empfohlen, vor Beginn einer Kollagenergänzung mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie andere Medikamente einnehmen, an Nierenerkrankungen leiden oder schwanger sind oder stillen.
