Les compléments recommandés incluent ceux riches en acides gras oméga-3 (EPA et DHA), en vitamines B (notamment B6, B9 et B12), en vitamine D , en ginkgo biloba et en antioxydants tels que la vitamine E .

Les acides gras oméga-3, en particulier l'EPA et le DHA, sont des composants structurels des membranes cellulaires cérébrales. Ils influent sur la fluidité membranaire, la signalisation neuronale, et jouent un rôle dans le développement et le maintien des fonctions cérébrales .

Les vitamines B, en particulier la B6, la B9 (acide folique) et la B12, sont impliquées dans la synthèse des neurotransmetteurs, tels que la dopamine et la sérotonine, qui sont essentiels pour la fonction cérébrale , la concentration et la mémoire .

Le ginkgo biloba agit en tant qu'antioxydant et peut améliorer la circulation sanguine périphérique et cérébrale. Cela peut favoriser l' apport en oxygène et en nutriments au cerveau, donc potentiellement améliorer la mémoire .

La prise simultanée de plusieurs compléments doit être prudente pour éviter des doses excessives. Une consultation avec un professionnel est donc recommandée pour éviter les interactions indésirables.

Des maux de tête, des nausées, des troubles gastro-intestinaux ou des réactions allergiques peuvent indiquer une réaction indésirable. Ces symptômes doivent être signalés à un professionnel.

Les compléments alimentaires peuvent apporter un soutien à la santé cérébrale liée à l'âge en agissant sur des mécanismes tels que l'inflammation, l'oxydation, la neuroprotection. Il est primordial de noter que ces compléments visent à soutenir plutôt qu'à guérir. Les troubles de la mémoire liés à l'âge peuvent être multifactoriels donc la consultation d'un professionnel est essentielle pour déterminer l'approche la plus adaptée selon vos besoins.

Les effets varient d'une personne à l'autre et d’ingrédients à d’autres. Comme pour tous les compléments alimentaires de manière générale, des résultats nécessitent une utilisation régulière sur une période prolongée.