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Nutrition Pro
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Vous êtes-vous déjà demandé si le moment de votre [shake de
Parlons de [whey
La whey protéine ne se résume pas au contenant standard que vous voyez dans les rayons. Il existe trois types de whey protéines : l'hydrolysat, l'isolat et le concentré, chacun d'entre eux présentant des avantages spécifiques. Il existe donc un type de whey protéine spécialement conçu pour vous, quel que soit votre niveau de forme physique, de l'athlète enthousiaste au débutant.
Tout d'abord, nous avons le concentré de whey protéines - la base du monde des whey protéines. Elle contient plus des composants sains du lait et est la forme la plus naturelle de whey protéine. Elle est idéale pour les personnes qui souhaitent prendre du poids ou augmenter leur consommation de protéines sans pour autant dépasser leur budget. Les amateurs de protéines l'aiment aussi pour son goût délicieux et sa texture crémeuse.
Idéal pour : Les débutants ou ceux qui ont un petit budget et qui recherchent une protéine en poudre polyvalente qui permet de faire de solides progrès sans se ruiner.
Ensuite, nous avons l'[isolat de whey
) - la protéine maigre. Pour vous procurer une poudre de protéine plus pure et plus concentrée, ce complément subit des étapes de traitement supplémentaires pour éliminer la plupart des graisses et du lactose.L'isolat de whey protéines est idéal pour les personnes qui souhaitent augmenter leur croissance sans consommer de calories supplémentaires, car il a une teneur en protéines plus élevée par portion et moins de glucides et de graisses. Sa faible teneur en lactose en fait également un choix fantastique pour ceux qui ont des problèmes d'estomac ou une intolérance au lactose.Le plus adapté pour : Les personnes qui souhaitent consommer des protéines sans calories ou glucides supplémentaires, ou les personnes souffrant d'intolérance au lactose ou de problèmes digestifs.
Enfin, l'hydrolysat de whey protéines est le concentré de puissance à action rapide dans le monde des whey protéines. En raison de son état prédigéré, cette version de la protéine est absorbée et digérée plus rapidement, car elle est divisée en peptides plus petits. Cela signifie qu’elle fournit une poussée immédiate d'acides aminés directement à vos muscles, ce qui en fait le carburant idéal pour une récupération rapide après l'entraînement. De plus, la facilité de digestion de la formule entraîne une réduction des ballonnements et de l'indigestion, ce qui vous permet de vous concentrer pleinement sur la maximisation de votre entraînement sans être gêné par des obstacles.
Parfait pour : Les athlètes accomplis ou tous ceux qui recherchent une récupération musculaire rapide et un minimum de problèmes digestifs après l'entraînement.
Notre sélection de protéines : les shakes de 3 Action Sports Nutrition qui combinent concentré et isolat de protéines de qualité pour une récupération et une prise de masse optimales, sans compromis sur le goût.
Maintenant que nous savons quels types de whey protéines existent et à quoi elles servent, regardons de plus près à quel moment vous devez prendre vos whey protéines pour obtenir des résultats optimaux.
A
C'est là que les avantages des whey protéines prennent tout leur sens. Comme les whey protéines sont rapidement digérées et passent dans la circulation sanguine, elles fournissent aux muscles des acides aminés essentiels au moment où ils en ont le plus besoin. En consommant des whey protéines, vous pouvez aider vos muscles à se développer et à récupérer en leur fournissant les blocs de construction dont ils ont besoin pour se reconstruire et se réparer après l'entraînement. Il est préférable de consommer les whey protéines pendant la "fenêtre anabolique", qui se produit immédiatement après l'entraînement et qui est cruciale pour maximiser la synthèse des protéines et minimiser la dégradation musculaire.
Un shake de whey protéines le matin peut stimuler le métabolisme et créer un bon rythme alimentaire pour le reste de la journée. Des études montrent qu'un petit-déjeuner riche en protéines peut aider à réguler la faim et les fringales au cours de la journée, ce qui peut conduire à des habitudes alimentaires plus saines et à un apport calorique plus faible. Grâce à leur teneur élevée en protéines et à leur digestion rapide, les whey protéines constituent un moyen simple et rapide de fournir de l'énergie au corps et à l'esprit le matin, afin de se sentir éveillé et concentré tout au long de la journée.
L'heure du coucher est une bonne occasion d'a
), à une meilleure régénération nocturne et, en fin de com) au fil du temps.
