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Natly Nutrition
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Imaginé & créé par woscha
Imaginé & créé par woscha
La poudre WOSCHA CTN 100 offre de la créatine pure sans additifs et est essentielle pour le fonctionnement normal des mitochondries, les centrales électriques de nos cellules. La créatine joue un rôle central dans de nombreux processus métaboliques, en particulier dans les cellules et les organes qui consomment beaucoup d'énergie.
Favorise la récupération physique. Augmente les performances physiques. Approvisionne les cellules musculaires.
Nous aimons le fait qu'il n'y ait qu'un seul ingrédient !
| Type | Description |
| Nom | WOSCHA CTN 100 |
| Marque | woscha |
| Typologie | Créatine |
| Bienfaits |
Favorise la récupération physique. Augmente les performances physiques. Approvisionne les cellules musculaires. |
| Le petit + de Soraya |
Nous aimons le fait qu'il n'y ait qu'un seul ingrédient ! |
L'adénosine triphosphate (ATP) est une molécule contenant trois groupes phosphate. La séparation d'un groupe de phosphate libère de l'énergie dont nos cellules ont besoin pour fonctionner. Ce sont surtout les cellules nerveuses et nos muscles (y compris le muscle cardiaque) qui ont besoin de beaucoup d'énergie - et donc d'ATP.
En cas de forte sollicitation physique (préparation d'examens, stress, activité physique lourde au travail ou dans le sport), la quantité d'énergie nécessaire est telle que notre corps ne peut plus suivre. Dans ces cas-là, la créatine peut régénérer très rapidement l'ATP décomposé en adénosine diphosphate (ADP).
Pour ce faire, la créatine est associée à un groupe phosphate dans nos cellules. La créatine-phosphate (également appelée phosphocréatine) qui en résulte sert de réserve d'énergie, car elle peut libérer son groupe phosphate en une fraction de seconde. Ainsi, l'approvisionnement en énergie n'est pas interrompu, même en cas de besoins accrus.
La créatine est stockée sous forme de créatine-phosphate, principalement dans le cerveau ainsi que dans les muscles squelettiques et le cœur. C'est pourquoi elle est particulièrement appréciée des sportifs.
Créatine
Prendre une cuillère rase, rincer abondamment à l'eau ou mélanger à un smoothie.
Ingrédient pour 1 cuillère Quantité : Créatine (CreaZ®) 3000 mg
La dose quotidienne recommandée de créatine est d'environ 3 à 5 g. Certains athlètes commencent par une phase de charge de 20 g par jour pendant 5 à 7 jours, suivie d'une phase d'entretien de 3 à 5 g par jour. Il est important de consommer la créatine avec suffisamment d'eau, car elle peut favoriser la rétention d'eau dans le corps.
Le meilleur moment pour prendre de la créatine est après l'entraînement, afin de favoriser la récupération musculaire et de reconstituer le stock de créatine dans les muscles . Elle peut toutefois être prise avant l'entraînement ou à tout autre moment de la journée, tant que la dose quotidienne est atteinte.
Une cure de créatine peut durer entre 4 et 12 semaines, suivie d'une pause afin de ne pas perturber la production naturelle de créatine dans l'organisme. Une prise continue sur de longues périodes est également possible si la dose recommandée est respectée et qu'aucune phase de "charge" n'est effectuée.
Une consommation excessive de créatine peut entraîner différents effets secondaires :\r\n- Troubles gastro-intestinaux : des doses trop élevées peuvent entraîner des nausées, des douleurs abdominales ou des diarrhées .\r\n- Déshydratation : la créatine retient l'eau dans les muscles, ce qui peut entraîner une déshydratation si l'apport en liquide est insuffisant.\r\n- Charge pour les reins : un surdosage à long terme pourrait solliciter davantage les reins , surtout en cas de maladies préexistantes.
Les contre-indications à la prise de créatine sont les suivantes :\r\n- Problèmes ou maladies rénaux: Les personnes dont la fonction rénale est réduite devraient s'abstenir de consommer de la créatine, car elle peut exercer une pression supplémentaire sur les reins.\r\n- Grossesse et allaitement : La prise de créatine est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes , car les risques éventuels n'ont pas été suffisamment étudiés.
La créatine ne doit pas être combinée avec les éléments suivants :\r\n- Boissons contenant de la caféine : des quantités élevées de caféine peuvent nuire aux effets de la créatine et avoir un impact négatif sur l'hydratation du corps.\r\n- Diurétiques et modulateurs métaboliques : ils peuvent réduire l'hydratation et augmenter le risque de déshydratation.
La créatine se combine bien avec les éléments suivants :\r\n- Shakes protéinés ou acides aminés : la combinaison favorise la construction musculaire et la régénération.\r\n- Hydrates de carbone : favorisent l'absorption de la créatine dans les muscles par la sécrétion d'insuline et maximisent son effet.
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*Ingrédients naturels : sans gluten, lactose, fructose. Sans colorants ni arômes artificiels.
*Pas d'additifs : les gélules sont en premier lieu purement végétales et le contenu n'est libéré qu'à l'endroit où il peut être le mieux absorbé par le corps.
*Tolérance maximale : les produits sont principalement hypoallergéniques - ce qui signifie que les ingrédients ne contiennent pas de composants susceptibles de provoquer des allergies.
L'histoire derrière Podomedi