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La vitamine K naturelle est une vitamine liposoluble qui joue un rôle important dans la coagulation sanguine. Sous forme de complément alimentaire, elle est souvent consommée pour ses bienfaits sur la fixation du calcium et donc ses bienfaits potentiels sur l'ossature et l'ostéoporose. La parapharmacie Humasana a déniché les meilleures vitamines K naturelles et de synthèse, bien dosées et biodisponibles pour répondre à vos besoins.
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En savoir plus sur les vitamine k
Les vitamines K naturelles sont des vitamines liposolubles dans les graisses et les huiles. Ces vitamines essentielles pour la santé humaine sont regroupées sous deux formes.
La vitamine K1, connue sous le nom de phylloquinone, qui se trouve principalement dans les légumes verts à feuilles, tels que les épinards, le chou frisé et les brocolis. Cette version est généralement mieux absorbée et plus biodisponible.
La vitamine K2, également connue sous le nom de menaquinone, qui est majoritairement produite par les bactéries dans l'intestin, mais également présente dans certains aliments d'origine animale, tels que le foie, le fromage et les œufs. La vitamine K2 est mieux retenue dans le foie et est considérée comme plus active biologiquement que la vitamine K1.
De plus, les aliments riches en vitamines K naturelles peuvent être bénéfiques pour la santé de manière générale, car ils sont souvent riches en nutriments et en antioxydants.
Les vitamines K sont essentiellement connues pour leur rôle dans la coagulation sanguine. Elles agissent en aidant à produire et à garder actif les facteurs de coagulation comme la prothrombine et la thrombine.
Une des conséquences les plus graves d'une carence en vitamines K est le risque de saignements excessifs ou incontrôlables. Lorsqu'elle est insuffisante, le sang peut ne pas former de caillot, ce qui peut entraîner des hémorragies, même pour de petites coupures ou blessures.
Les vitamines K sont aussi importantes pour la santé osseuse. Elles aident à fixer le calcium dans les os et peuvent aider à prévenir l'ostéoporose. De nombreuses études ont également suggéré que les vitamines K peuvent avoir un effet protecteur contre certaines maladies chroniques, telles que l'athérosclérose et les maladies cardiaques et cardiovasculaires.
Il est aussi important pour les femmes enceintes d’avoir un apport suffisant de vitamines K, nécessaires pour la croissance et le développement du fœtus, dans la maturation du squelette et des tissus conjonctifs.
Il est donc important d’apport un apport quotidien en vitamines K naturelles avec l’aide des compléments alimentaires, que ce soit sous forme de gélules, en comprimés, en capsules ou encore en huile. La dose journalière recommandée est 120 microgrammes de vitamines K par jour pour les adultes en bonne santé. Bien que les carences soient rares, certaines personnes sont plus exposées à une carence en vitamines K, notamment les végans, les personnes souffrantes d'une maladie digestive ou les personnes sous médications qui peuvent affecter l'absorption de la vitamine K.