• Omega-3: Mindestens 250-500 mg EPA + DHA täglich.\r\n- Omega-6: 5-10% der gesamten Kalorienaufnahme.\r\n- Omega-9: Keine spezifische Empfehlung, da nicht essentiell.

Omega-Fettsäuren sollten zu einer Haupt- oder Zwischenmahlzeit eingenommen werden, im Idealfall zu einer fettreichen Mahlzeit, um die Aufnahme der Omega-Fettsäuren zu optimieren.\r\nAuf nüchternen Magen ist die Fettverdauung meist noch nicht angeregt und so kann es passieren, dass nur wenig vom Omega-3 Supplement tatsächlich im Körper aufgenommen wird.

Omega-Fettsäuren sollten getrennt von natürlichen Ballaststoffen wie Flohsamen und Konjak Glucomannan konsumiert werden, denn sie verhindern die Absorption von Fetten, wodurch die Omega-Nahrungsergänzungsmittel unwirksam werden.

Die Nebenwirkungen von Omega-Ergänzungen sind im Allgemeinen gering. Sie können Folgendes umfassen:\r\n- Unangenehmer Geschmack, schlechter Atem, Körpergeruch\r\n- Kopfschmerzen\r\n- Gastrointestinale Symptome wie Sodbrennen, Übelkeit und Durchfall

• Omega-3-Ergänzungen können Wechselwirkungen mit Medikamenten haben, die die Blutgerinnung beeinflussen. \r\n- Die Sicherheit von Fischölergänzungen für Personen, die allergisch auf Schalentiere reagieren, ist ungewiss.\r\n- Omega-6: In hohen Mengen entzündungsfördernd.

Les acides gras essentiels sont essentiels pour l’organisme, car ils favorisent la santé cardiovasculaire en réduisant le risque de maladies cardiaques, en régulant le cholestérol et en soutenant la fonction cardiaque.

Un déficit en Oméga 3 peut se manifester par différents symptômes : fatigue, sécheresse cutanée, cheveux ternes, troubles de la mémoire , etc. Pour prévenir cela, il est essentiel d’avoir une alimentation équilibrée et variée.

Une cure d’Oméga 3 peut se faire à n’importe quel moment de l’année. Si vous êtes végétarien ou végétalien et que votre apport en oméga 3 est limité, une supplémentation en oméga 3 d’origine végétale est nécessaire et ce toute l’année.

Les oméga-3 sont cruciaux pour le développement du cerveau du fœtus. Les suppléments peuvent être recommandés sous supervision médicale.