Die empfohlene Tagesdosis für Lutein variiert je nach Bedarf:\r\n- - Allgemeine Gesundheit: 6–10 mg pro Tag.\r\n- Augenkrankheiten (z. B. AMD): Bis zu 30 mg pro Tag

Lutein sollte idealerweise zu einer Mahlzeit mit gesunden Fetten eingenommen werden, da es fettlöslich ist und so besser aufgenommen wird.

Eine Lutein-Kur kann über mehrere Monate hinweg erfolgen, je nach Ziel und gesundheitlicher Empfehlung. Studien zeigen positive Effekte bereits nach 6 Monaten regelmäßiger Einnahme.

Lutein ist in der Regel sicher. Bei Überdosierung können jedoch folgende Nebenwirkungen auftreten:\r\n- Gelbliche Hautverfärbung (Carotenämie), die harmlos ist.\r\n- Selten auftreten können auch Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit.

Die Einnahme von Lutein ist in der Regel sicher, jedoch gibt es einige Situationen, in denen Vorsicht geboten ist:\r\n- Allergien: Personen mit bekannten Allergien gegen Inhaltsstoffe oder andere Bestandteile von Lutein-Präparaten sollten die Einnahme vermeiden.\r\n- Lutein kann die Wirkung bestimmter Medikamente beeinträchtigen, beispielsweise von Cholesterinsenkern oder Blutverdünnern .

Lutein sollte in bestimmten Fällen nicht mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert werden, da dies die Aufnahme oder Wirkung beeinträchtigen kann:\r\n- Pro Vitamin A Beta-Carotin: Eine hohe Dosis von Beta-Carotin kann die Absorption von Lutein im Körper verringern.\r\n- Vitamin E (hohe Dosen): Zu viel Vitamin E kann die antioxidative Wirkung von Lutein schwächen und möglicherweise die Vorteile für die Augen und Haut mindern.\r\n1. Mit welchen Zutaten oder Produkten kann Lutein kombiniert werden?\r\nEine Kombination von Lutein mit bestimmten Nährstoffen kann die Wirkung auf die Augengesundheit und die Bioverfügbarkeit verbessern:\r\n- Zeaxanthin: Zusammen mit Lutein bietet Zeaxanthin zusätzlichen Schutz für die Augen, insbesondere gegen schädliches blaues Licht und freie Radikale.\r\n- <strong>Omega-3-Fettsäuren</strong> : Diese Fettsäuren fördern die Aufnahme von Lutein im Körper und wirken synergistisch, um die Gesundheit der Augen zu unterstützen.