Es wird empfohlen, täglich eine Portion von 28 g zu konsumieren, was etwa einer kleinen Handvoll entspricht. Diese Dosierung entspricht einer typischen Menge in einer ausgewogenen Ernährung.

Es gibt keinen speziellen empfohlenen Zeitpunkt für den Verzehr von Goji-Beeren . Um jedoch ihre Vorteile zu maximieren:\r\n- Am Morgen: Fügen Sie sie Ihrem Frühstück (Müsli, Smoothies, Joghurt) hinzu, um Energie zu tanken.\r\n- Am Nachmittag: Als Snack können sie helfen, ein stabiles Energieniveau zu erhalten.\r\n- Am Abend: In einer Infusion oder gemischt mit einem leichten Dessert können sie eine sanfte Entspannung fördern, dank ihrer beruhigenden Eigenschaften.

Eine regelmäßige Einnahme über 90 Tage bei gesunden Erwachsenen bringt Vorteile in verschiedenen metabolischen und immunologischen Aspekten. Bei langfristiger Anwendung sollten Sie einen Arzt, eine Ärztin, eine Ernährungsberaterin oder einen Ernährungsberater konsultieren.

Goji-Beeren gelten als sicher, wenn sie in moderaten Mengen konsumiert werden. Ein Übermaß oder eine individuelle Empfindlichkeit kann jedoch unerwünschte Nebenwirkungen verursachen:\r\n- Magen-Darm-Beschwerden und pro-oxidative Effekte: Goji-Beeren können Blähungen oder leichte Unannehmlichkeiten verursachen, und übermäßiger Konsum, insbesondere in Form von konzentriertem Saft, könnte pro-oxidative Effekte haben.\r\n- Lebertoxizität: Obwohl selten, wurden Fälle von Leberschäden bei Menschen berichtet, die regelmäßig Goji-Beeren konsumierten.

Einige Personen sollten vorsichtig sein:\r\n- Schwangere oder stillende Frauen: Konsultieren Sie vor dem Konsum einen Facharzt oder eine Fachärztin.\r\n- Personen unter medizinischer Behandlung: Insbesondere, wenn Sie Blutverdünner oder Medikamente einnehmen, die für Wechselwirkungen empfindlich sind.\r\n- Allergiker und Allergikerinnen: Bei einer Vorgeschichte von Lebensmittel- oder Atemwegsallergien.

Obwohl keine spezifischen riskanten Kombinationen identifiziert wurden, ist es ratsam, Goji-Beeren nicht mit Medikamenten ohne ärztlichen Rat zu kombinieren, insbesondere:\r\n- Blutverdünner: Erhöhtes Risiko von Wechselwirkungen.\r\n- Substanzen mit ähnlichen Effekten: Nahrungsergänzungsmittel , die reich an Vitamin K oder pflanzliche Heilmittel mit blutverdünnenden Eigenschaften.