Les prébiotiques sont des molécules favorisent la croissance des bonnes bactéries dans l'intestin, améliorant ainsi la santé digestive . Ils peuvent également renforcer le système immunitaire et contribuer à l'équilibre global du microbiote intestinal.

On retrouve des probiotiques dans les légumes comme les oignons, les asperges et les artichauts, dans les fruits, notamment la banane, les grains entiers, les aliments fermentés comme le kimchi ou le miso et les légumineuses.

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants bénéfiques pour la santé intestinale, tandis que les prébiotiques naturelles sont des substances non digestibles qui soutiennent la croissance de ces micro-organismes.

Il est intéressant de prendre des prébiotiques après avoir commencé une cure de probiotiques, car les prébiotiques fournissent une source de nourriture pour les probiotiques, favorisant ainsi leur croissance et leur activité dans le système digestif, ce qui renforce leur efficacité et leurs bienfaits pour la santé intestinale.

Les fructo-oligosaccharides sont un type de prébiotiques qui peuvent favoriser la sensation de satiété, ce qui peut aider à contrôler son appétit et à gérer son poids .

Les prébiotiques sont des molécules bien tolérées par l’organisme, toutefois, elles peuvent provoquer des petits troubles digestifs (ballonnements, diarrhées, douleurs intestinales) chez les personnes qui ne sont pas habituées. Le système digestif a besoin d’un temps d’adaptation.

En supplémentation, les prébiotiques naturels les plus couramment utilisés sont les fructooligosaccharides (FOS), l’inuline, les galactooligosaccharides (GOS) et les xylooligosaccharides (XOS).

Tout va dépendre de vos préférences personnelles. Si vous avez des difficultés à avaler les gélules ou les comprimés , vous pouvez vous tourner vers des probiotiques en poudre.