Phase 1 : Entraînement olfactif assisté. Dans la première phase, l'entraînement olfactif est soutenu par des images ou des photos qui vous montrent les couleurs correspondantes ou même le fruit ou la plante elle-même. En effet, si vous ne pouvez plus sentir un citron, par exemple, le fait de voir un citron devant vous ou même, dans l'idéal, de le toucher peut aider votre cerveau à se souvenir de son odeur et à l'apprendre à nouveau.

Prenez l'une des bandes de papier jointes et versez-y 3 gouttes d'une huile. Visualisez le fruit/la plante et prononcez son nom. Reniflez le parfum à plusieurs reprises et prenez conscience. Si vous avez des photos/images ou même le fruit/la plante chez vous, posez-les devant vous pendant l'exercice.

Faites cela successivement avec chacun des 4 parfums pendant 30 secondes. Notez sur le plan d'entraînement si vous avez senti quelque chose (sur une échelle de 0 à 5). Vous verrez ainsi vos progrès à l'entraînement et conserverez votre motivation.

Le conseil de Casida : au lieu des bandes de papier, vous pouvez utiliser des tampons en feutre de couleurs différentes (disponibles par exemple sur www.aromawelt.de). Jaune pour le citron, vert pour l'eucalyptus, rose pour le géranium rosat, brun pour l'œillet. Les couleurs aident en outre à se concentrer sur le parfum en question. Il est également possible d'utiliser des tampons d'ouate colorés ou des bandes de papier colorées.

Phase 2 : élargir l'entraînement avec de nouveaux parfums. Si vous pouvez sentir et distinguer clairement les quatre parfums de la phase 1, élargissez le spectre. Choisissez des huiles essentielles qui ressemblent aux 4 odeurs de base, mais qui se distinguent par des nuances.

Les extensions appropriées au kit d'entraînement olfactif Casida sont les suivantes :

• Pamplemousse fruité ou orange pour élargir le citron
• Romarin herbacé et boisé ou huile d'aiguilles de pin en complément de l'eucalyptus
• Huile de lavande florale pour faire suite au géranium rosat
• Huile d'encens épicée, huile de pin sylvestre ou huile de cannelle comme extension de l'huile de clou de girofle

Le déroulement de l'entraînement est le même que pour la phase 1. La durée de chaque phase varie d'une personne à l'autre. Il faut compter avec une période de plusieurs semaines ou mois. Procédez avec beaucoup de patience et restez confiant. Avec la stimulation quotidienne, vos cellules olfactives peuvent effectivement augmenter à nouveau.

Phase 3 : Entraînement non assisté - Entraînement en aveugle. Dans la dernière phase, vous essayez maintenant de déterminer les odeurs que vous avez entraînées sans l'aide de couleurs ou d'images. Si vous pouvez vous entraîner avec une autre personne, demandez-lui de verser une huile essentielle sur un tampon de feutre ou de coton neutre et de vous le présenter. Si vous vous exercez seul, rendez les étiquettes des flacons en verre violet méconnaissables, par exemple en les enveloppant dans une serviette ou du papier cadeau. Mélangez les bouteilles qui se trouvent devant vous et essayez de déterminer le parfum "à l'aveugle". Si cela vous convient, vous pouvez aussi fermer les yeux.