Avant d'utiliser la cup pour la première fois, il faut la stériliser : se laver les mains et plonger la cup 3-4 minutes dans l'eau bouillante. La stérilisation doit être répétée à chaque cycle pour garder la cup propre. Une fois stérilisée, la cup est prête à l'emploi.

Lavez-vous soigneusement les mains et installez-vous confortablement. Les positions suivantes sont recommandées : accroupi, assis sur les toilettes ou debout avec les jambes fléchies.

Vous avez deux options pour plier la cup :

Tenez la cup pliée d'une main, avec l'autre main, écartez les lèvres et poussez la cup vers le coccyx ou la base de la colonne vertébrale. Le placement idéal de la cup est moins profond qu'avec un tampon. Une fois que vous avez inséré la cup, relâchez-la, elle s'ouvrira et se moulera parfaitement à votre paroi vaginale. Humidifiez la cup avec de l'eau pour une insertion plus facile.

Pour vérifier que la cup est bien placée, faites-la pivoter de 360° avec la base et la tige. Une fois positionnée correctement, la coupelle pivote facilement.

Pour retirer la cup, mettez-vous dans une position confortable (debout, assis sur les toilettes ou sous la douche). Lavez-vous les mains. Utilisez votre pouce et votre index pour repérer la tige en bas de la cup. Pincez la base de la cup avec vos deux doigts, et bougez-la légèrement de gauche à droite pour faire pénétrer l'air à l'intérieur et faciliter son retrait. Une fois que vous l'avez complètement retiré, videz son contenu dans les toilettes ou la douche et nettoyez-la avant de la réinsérer.