L'apport quotidien recommandé en sélénium est de :\r\n- Adultes: 70 µg/jour.\r\n- Enfants: 25-50 µg/jour (selon l'âge).

Le meilleur moment pour prendre du sélénium est en général le matin, avec un repas. Cela améliore l' absorption de l'oligo-élément , car les graisses contenues dans les aliments favorisent l'absorption du sélénium. En outre, le sélénium peut provoquer des douleurs gastriques ou des nausées lorsqu'il est pris à jeun, c'est pourquoi il est conseillé de toujours prendre le sélénium au cours des repas.

La durée d'une cure de sélénium doit toujours être adaptée aux besoins individuels et aux objectifs de santé. Pour une prise à court terme, par exemple pour couvrir une carence temporaire en sélénium, une cure d'environ 4 à 12 semaines est recommandée. Celle-ci peut aider à combler rapidement les déficits.\r\nEn cas de besoins à long terme, par exemple en cas de carence chronique ou de conditions de santé spécifiques telles que des maladies de la thyroïde, il peut être utile de prendre le produit pendant plusieurs mois, voire plusieurs années. Dans de tels cas, il est toutefois important de faire contrôler régulièrement le taux de sélénium dans le sang par un médecin afin d'éviter un surdosage. Il est recommandé de faire des pauses en cas de prise à long terme afin de soutenir la régulation naturelle de l'organisme et de stabiliser les besoins.

Un surdosage de sélénium peut entraîner les symptômes suivants :\r\n- Effets secondaires légers: odeur d'ail dans l'haleine, éruptions cutanées .\r\n- Effets secondaires graves: chute de cheveux , ongles cassants , problèmes gastro-intestinaux, dommages au foie.

Le sélénium doit être pris avec précaution :\r\n- <strong>Allergies connues</strong> aux composés du sélénium : Les personnes allergiques au sélénium ou à ses composés doivent éviter de prendre des préparations à base de sélénium.\r\n- En combinaison avec certains médicaments de chimiothérapie : L'efficacité de certains médicaments de chimiothérapie peut être diminuée s'ils sont pris en même temps que de fortes doses de sélénium.\r\n- En cas de taux sanguin de sélénium déjà élevé : La prise de sélénium doit se faire avec précaution chez les personnes ayant déjà un taux sanguin de sélénium élevé. Il est conseillé de faire des analyses de sang régulières pour surveiller le taux en sélénium.

Le sélénium ne doit pas être combiné avec :\r\n- Des préparations à haute dose de zinc : Le zinc et le sélénium sont tous deux des micronutriments essentiels qui, en certaines quantités, sont importants pour l'organisme. Cependant, une consommation élevée de zinc peut nuire à l'absorption du sélénium par l'organisme.\r\n- Antioxydants en surdose : Les antioxydants tels que la vitamine C et la vitamine E, présents en grandes quantités dans les compléments alimentaires, peuvent neutraliser les effets du sélénium en cas de surdose.

Le sélénium peut être utilement combiné avec les produits suivants :\r\n- Vitamines E et C: Le sélénium fonctionne particulièrement bien en combinaison avec d'autres antioxydants puissants comme la vitamine E et l' acide ascorbique , car il renforce l' action antioxydante .\r\n- Acides gras oméga-3: La combinaison du sélénium avec les acides gras oméga-3 , que l'on trouve surtout dans les poissons riches en graisse saine et les huiles végétales, soutient la santé cardiovasculaire .\r\n- Coenzyme Q10: La coenzyme Q10 est un élément important pour la production d'énergie dans les cellules et agit comme un autre antioxydant puissant. En combinaison avec le Sélénium, elle soutient non seulement la santé cellulaire et l'équilibre énergétique, mais peut aussi améliorer le bien-être général, en particulier chez les personnes âgées ou les personnes souffrant de fatigue chronique .