GSE Ménopause (bio)

Nutriments pour la ménopause

Le groupe de nutriments le plus essentiel pour la ménopause sont les vitamines B. Par exemple, la vitamine B6 contribue à la régulation de l'activité hormonale tandis que la vitamine B5 favorise la synthèse et au métabolisme normal des hormones stéroïdes (par exemple l'œstrogène), à la réduction de la fatigue et de l'épuisement, à un métabolisme énergétique et à des performances intellectuelles normaux. Les vitamines B1, B6, B12, la biotine et l'acide folique contribuent au bon fonctionnement psychique normal. les vitamines B5 et B6 à une activité normale. La vitamine B2 et la biotine sont en outre connues pour leur contribution au maintien de la santé normale. La biotine est connue comme La "vitamine des cheveux". Les sources de vitamine B recommandées sont les céréales complètes et les produits laitiers, la levure, certains fruits, légumes, herbes et algues, ainsi que les légumineuses, la viande et le poisson. Cependant, couvrir les besoins accrus pendant la ménopause uniquement par l'alimentation peut être un défi, surtout s'il existe des intolérances ou si l'on renonce par exemple aux aliments d'origine animale. Un bon complément alimentaire aide à assurer l'approvisionnement. Certaines plantes offrent également un soutien supplémentaire.