Obtenir un bronzage naturel : 5 conseils pour un bronzage rapide, avec ou sans soleil

L’été est à nos portes et les journées à la plage ne sont pas loin. Une chose que nous attendons avec impatience pendant la saison chaude ? Le teint hâlé, bronzé, gorgé de soleil ! Cependant, ces dernières années, les bains de soleil et les risques qu’ils comportent ont fait l’objet d’un débat animé. Pour que vous puissiez profiter d’un bronzage en toute sérénité, nous vous proposons 5 conseils simples pour un bronzage sûr et naturel.

Pourquoi la peau devient-elle brune ?

Pour comprendre comment obtenir un beau bronzage, il est important de savoir pourquoi la peau devient plus foncée en été. La structure de la peau se compose de 3 couches : l’épiderme, le derme et l’hypoderme. C’est dans la couche superficielle de la peau (l’épiderme) que se trouve la raison de notre bronzage : les mélanocytes. Des cellules qui produisent la mélanine, responsable de la pigmentation.

Le bronzage de la peau est en fait un mécanisme de protection naturel contre les rayons UV du soleil. Lorsque les rayons UVA et UVB atteignent les mélanocytes, ces derniers commencent à produire davantage de mélanine. Un effet secondaire de ce mécanisme est la coloration de la peau.

La quantité de mélanine produite par la peau dépend de différents facteurs, tels que la couleur de la peau elle-même et le temps d’exposition au soleil. Le bronzage est donc tout à fait possible même avec une peau claire (communément appelée “peau de blond” ou “peau de roux”). Il prend toutefois plus de temps, car ce type de peau produit généralement de plus petites quantités de mélanine.

Conseil n°1 : Bronzer rapidement et naturellement au soleil

Les bains de soleil sont probablement le moyen le plus efficace d’obtenir un bronzage rapide. Cependant, ces dernières années, il est devenu clair que ce n’est pas si anodin pour la peau et notre santé. Des études montrent que la hausse du rayonnement UV due au changement climatique peut entraîner un risque accru de cancer de la peau. Si vous ne voulez pas renoncer aux bains de soleil, il existe quelques astuces pour rendre le processus un peu plus respectueux de la peau.

1. Une bonne préparation est essentielle

• Exfolier : Grâce à un gommage naturel, les cellules mortes et les squames sont soigneusement éliminés, ce qui permet d’obtenir un bronzage uniforme. Une utilisation régulière est particulièrement recommandée pour un bronzage naturel. Un petit conseil : si vous n’êtes pas fan des gommages, vous pouvez essayer des solutions plus douces, comme les gants loofah, les brosses ou les éponges.

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• Hydrater suffisamment votre corps : Veillez à ce que votre corps soit suffisamment hydraté. Pour cela, il est important de boire beaucoup d’eau avant, pendant et après le bain de soleil et de laver la peau avec un produit de préparation au bronzage bio afin de l’humidifier.

L'application d'une huile hydratante après l'exposition au soleil offre non seulement une sensation apaisante immédiate à la peau, mais elle aide également à sceller l'hydratation pour favoriser une récupération optimale et un bronzage durable.

Dans cette optique, nous vous recommandons l’huile de riz. Elle aide à maintenir l'humidité de la peau, ce qui évite la desquamation prématurée de la couche superficielle de la peau, qui peut entraîner une perte de pigmentation…

La recommandation Humasana : L'Huile Corporelle Fully Rice, l'alliée de votre routine après-soleil. Grâce à sa formule équilibrée, cette huile offre un soin complet, idéal pour prolonger votre bronzage. Nous avons beaucoup apprécié sa teneur en vitamine E pour la santé de la peau !

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• Protection solaire : Cette étape est certainement la plus importante. Il ne faut pas négliger une bonne protection solaire lorsqu’on s’expose au soleil pour obtenir un bronzage naturel. Dans le cas contraire, la peau devient rouge tomate. Ce n'est pas seulement inesthétique, c’est aussi très nocif. Découvrez ici nos crèmes solaires respectueuses de l’océan et de votre corps.

• Connaissez les besoins de votre peau : En plus de l’étape précédente, vous devez savoir ce dont votre peau a besoin. Êtes-vous très sensible au soleil ou votre peau est-elle habituellement très sèche ? Adaptez la protection et le soin de votre peau en conséquence.

• Augmentation lente : Pour obtenir un bronzage naturel, vous pouvez “entraîner” votre peau avant de partir en vacances et augmenter l’exposition au soleil petit à petit.

• Faites des pauses : Vouloir obtenir un beau bronzage peut nous rendre moins prudents. Soyez conscients des risques d’une longue exposition au soleil et faites suffisamment de pauses.

2. Peut-on obtenir un bronzage naturel avec de la crème solaire ?

La réponse est claire, OUI.

Cela nécessite une brève explication de la façon dont les coups de soleil se produisent en premier lieu. Si les mélanocytes de la peau sont surchargés et ne peuvent plus produire suffisamment de mélanine, le processus naturel de protection diminue également. En conséquence, les rayons UV causent des dommages à la peau.

La crème solaire et l’indice de protection solaire ont pour fonction d’augmenter votre temps d’exposition au soleil et d’éviter ainsi les coups de soleil. Selon l’intensité du soleil, vous allez privilégier un indice plutôt qu’un autre : fort, moyen, bas. Cependant, le bronzage de la peau dépend de la production de mélanine, qui est toujours stimulée par les rayons UV, et ce, même avec un écran solaire.

En choisissant la bonne protection solaire naturelle, nous protégeons notre peau et les écosystèmes marins des ingrédients chimiques et toxiques. Vous pouvez en savoir plus sur les avantages des écrans solaires naturels et quels sont les produits adaptés dans l’article 8 crèmes solaires sans ingrédients toxiques pour votre peau.

En conclusion, la crème solaire n’empêche pas la peau de bronzer, elle est indispensable pour vous protéger des coups de soleil.

3. Peut-on bronzer à l'ombre ?

Pour obtenir un bronzage naturel, la devise est “moins c’est mieux”, car les rayons UV pénètrent même dans les zones ombragées. Certes, ils y sont moins intenses et le processus y est donc plus lent, mais il est possible de bronzer à l’ombre. Les pauses à l’ombre réduisent cependant le stress du soleil sur la peau. Les endroits ombragés constituent donc une alternative plus saine si vous souhaitez obtenir un bronzage naturel.

4. L'eau de mer permet-elle d'obtenir un bronzage naturel plus rapidement ?

Cette astuce doit être utilisée avec prudence, mais l’eau est en effet une alternative naturelle qui aide à bronzer. Cela est dû à la réflexion du soleil sur l’eau. Par conséquent, on bronze plus rapidement lorsqu’on est dans l’eau. Cependant, il est plus facile d’attraper un coup de soleil de cette façon, car on oublie rapidement l’intensité du soleil à cause de la fraîcheur de l’eau. 

Conseil n°2 : Produits de bronzage d'hiver - pour un bronzage naturel sans soleil

Un beau teint toute l’année ? Ce n’est pas impossible ! Le rayonnement solaire est plus faible pendant l’hiver, ce qui fait que le bronzage s’estompe rapidement. Toutefois, il est possible d’y remédier grâce à de petites astuces de beauté.

1. Gélules bronzantes et autres comprimés

Les compléments alimentaires naturels sont un moyen de garder un teint hâlé toute l’année, même en hiver. Selon le fournisseur et le produit, ces fonds contiennent un dosage élevé de caroténoïdes, des pigments naturels. Les gélules simplifient la diffusion de ces pigments dans l’organisme et sont donc généralement plus efficaces que les jus. Elles sont également beaucoup plus douces pour la peau que les bains de soleil ou le solarium.

Quelle est l’utilité des gélules de mélanine et des gélules de bêta-carotène ?

L’obtention d’un bronzage naturel par le biais de compléments alimentaires est généralement possible grâce à une composition riche en ingrédients adaptés. Comme nous l’avons mentionné, la mélanine est particulièrement adaptée, car c’est le pigment naturel produit par notre organisme. Les fabricants utilisent un dosage élevé de cette substance ou d’ingrédients actifs riches tels que l’hydrolysat de kératine.

Le bêta-carotène est également un choix populaire. Il stimule la production de mélanine dans la peau, ce qui nous donne un bronzage naturel.

Lorsque vous choisissez un produit, veillez à sa qualité et à sa composition et, si nécessaire, demandez l’avis d’un médecin ou d’un expert.

2. Autobronzants

Les alternatives les plus populaires pour obtenir un bronzage naturel sans soleil, ce sont bien évidemment les autobronzants. Le marché offre un large éventail de produits de bronzage différents qui subliment le teint.

Crèmes, huiles, gels, mousses… pour plus de bronzage

Comment les autobronzants apportent-ils réellement de la couleur ? La substance responsable est le composé chimique Dihydroxyacétone (DHA). Il réagit sur la couche cornée de la peau en se liant aux acides aminés et aux protéines qui s’y trouvent, ce qui provoque un bronzage ultérieur. L’intensité du bronzage dépend donc de la concentration en DHA. L’avantage de ces produits est que la DHA n’affecte pas les couches profondes de la peau et sont donc beaucoup plus sains que les rayons UV. L’inconvénient est que le bronzage obtenu ne dure que quelques jours et qu’il faut donc régulièrement renouveler l’application.

Appliquer correctement l’autobronzant

Un autre inconvénient des crèmes bronzantes est que leur application demande beaucoup d’attention. Vous pouvez finir avec une jambe plus foncée que l’autre.

L’application d’un autobronzant comme par des précautions importantes. Pour obtenir un résultat uniforme, la peau doit être aussi lisse que possible. Il est donc recommandé deraser et d’exfolier les zones concernées. L’application d’une lotion hydratante bio permet de soigner en douceur les zones particulièrement calleuses avant le bronzage.

Il existe également des outils tels que les gants de bronzage, qui facilitent l’application et garantissent un résultat sans taches.

Poudre de soleil et crèmes bronzantes pour le visage

Pour obtenir un hâle naturel sur le visage, le cou et le décolleté, les produits bronzants pour le visage sont un bon choix. Les poudres ou crèmes bronzantes donnent un contour cuivré au nez, aux pommettes, à la mâchoire et au front et illuminent le teint. Si vous préférez un résultat plus uniforme, les crèmes bronzantes pour le visage sont la solution. Il existe par ailleurs des crèmes bronzantes pour le visage qui ont un facteur de protection solaire et qui protègent donc des rayons UV en hiver.

Si vous avez des difficultés à trouver le bon produit, Humasana vous propose un choix d’autobronzants naturels, bios et sains.

Conseil n°3 : Remèdes maison qui aident à bronzer naturellement

Juste avant : Il n'est malheureusement pas possible d'obtenir un bronzage éclatant en utilisant uniquement des remèdes maison. Cependant, il existe une variété d'aliments qui aident à stimuler le processus de bronzage naturel.

1. Les classiques - carottes, patates douces, abricots & légumes verts

Le remède miracle contenu dans tous ces aliments est le bêta-carotène. Les carottes, en particulier, sont riches en cet ingrédient actif, ce qui en fait un choix populaire pour de nombreux produits de bronzage corporel. 

Vous vous êtes probablement déjà posé la question : "Quelle quantité de jus de carotte faut-il boire pour obtenir un bronzage naturel ?" Un verre par jour sur une longue période est déjà suffisant. Toutefois, il faut veiller à ne pas dépasser la quantité journalière recommandée de bêta-carotène. L'Institut fédéral allemand d'évaluation des risques met en garde contre une consommation excessive de bêta-carotène isolé. 

Certains aliments, comme les épinards ou le brocoli, contiennent, outre le bêta-carotène, d'autres antioxydants bénéfiques qui protègent les cellules contre les influences extérieures nocives, comme les rayons UV. La patate douce est également convaincante par sa teneur en vitamine C, qui stimule la production de collagène par l'organisme et contribue ainsi à la santé de la peau.

2. La tomate - pleine d'ingrédients actifs utiles

La tomate reste le fruit (ou le légume) préféré des Français et ce n'est pas sans raison : elle est riche en nutriments et en pigments. Le lycopène est particulièrement intéressant pour obtenir un bronzage naturel. Ce pigment fait également partie des caroténoïdes et aide la peau dans le processus de bronzage naturel, car il contribue à la protection naturelle de la peau contre les effets des rayons UV. Une étude de l'Université Heinrich-Heine de Düsseldorf aurait montré que la consommation de tomates peut contribuer au développement d'une protection solaire naturelle.

3. Le cacao - la boisson glacée pratique

Le cacao n'a pas seulement un goût délicieux, il peut aussi contribuer à stimuler le bronzage de la peau. Cette action est assurée par les polyphénols et le cuivre, qui peuvent avoir un effet bronzant sur la peau. Toutefois, cet effet est optimal lorsque le pourcentage de cacao dans les fèves est le plus élevé possible. C'est pourquoi le choix d'un cacao biologique est le plus approprié pour obtenir un effet sur le bronzage naturel.

4. La graisse à traire & l'huile de coco - de riches auxiliaires

Pour une séance de bronzage rapide dans le jardin ou sur le balcon, de nombreux gourous de la beauté ne jurent que par la graisse à traire et l'huile de coco comme additif à la protection solaire. Ces deux ingrédients sont riches en vitamine E et possèdent des caractéristiques hydratantes élevées, ce qui peut avoir un effet positif sur le bronzage de la peau. De plus, l'huile de coco enveloppe non seulement la peau d'un parfum merveilleux, mais a également un facteur de protection solaire. Retrouvez une de nos huiles de coco bio pour garder longtemps votre bronzage.

Cependant, vous devez être très prudent lorsque vous utilisez des huiles pour le bronzage naturel. Prenez soin d'éviter les brûlures et la surexposition au soleil.

Conseil n°4 : Les bonnes habitudes à avoir pour conserver votre bronzage naturel plus longtemps

1. Manger sainement et boire beaucoup d'eau

Si vous avez maintenant réussi à bronzer naturellement, il existe plusieurs moyens d'entretenir le teint. L'une d'entre elles est une alimentation équilibrée. Les aliments riches en bêta-carotène et en caroténoïdes, notamment, peuvent contribuer à entretenir le bronzage. En outre, vous devez veiller à consommer suffisamment de vitamines et de graisses saines. Ces éléments sont essentiels à la santé des cellules de la peau et donc au bronzage. Une consommation suffisante d'eau contribue également à la santé de la peau.

2. Les bons soins de la peau

Exfolier et appliquer des crèmes hydratantes

Un gommage est aussi utile pour lisser la peau et maintenir ainsi un bronzage uniforme. Le bronzage disparaît au fur et à mesure que l’épiderme se renouvelle à intervalles de 4 semaines. Pour retarder ce processus, une hydratation intensive de la peau permet de mieux protéger sa barrière naturelle et de ralentir le vieillissement cutané. Les produits après-soleil naturels contiennent une forte teneur en eau, principalement d’origine végétale.

Éviter les douches chaudes

Petit conseil supplémentaire : si vous voulez profiter plus longtemps de votre bronzage naturel, évitez les douches trop chaudes. L’eau chaude prive la peau de son hydratation naturelle, ce qui accélère la disparition de votre teint hâlé.

Traitement correctement les coups de soleil

"Oh, ça va brunir." La plupart du temps, cette affirmation n’est malheureusement pas tout à fait vraie, car la peau brûlée a tendance à peler si elle n’est pas traitée correctement. En cas de coup de soleil, il est conseillé d’agir de manière conséquente, de refroidir et d’hydrater les zones touchées. 

Conseil n°5 : Dernières petites astuces pour un bronzage sain

• Un bronzage uniforme grâce au mouvement : Se tourner constamment sur la chaise longue pour obtenir un résultat uniforme peut rapidement conduire à l’ennui. Essayez plutôt des activités amusantes comme la randonnée ou la course à pied, qui vous permettront d’obtenir un bronzage naturel sur les différentes zones de la peau exposées au soleil.

• N’oubliez pas de protéger vos yeux : Le soleil chaud et brillant peut également être nocif pour les yeux. C’est pourquoi il faut toujours avoir un chapeau ou des lunettes de soleil à portée de main !

• Choisissez le bon moment pour prendre un bain de soleil : Lorsque vous prenez un bain de soleil, évitez la chaleur torride de la mi-journée, entre 11 heures et 14 heures.

• Les vêtements font la différence : Avec quelques petites astuces, on peut rapidement obtenir un léger bronzage. Les vêtements clairs, en particulier, offrent un contraste visuel.

En résumé, le marché moderne propose quelques méthodes pour obtenir rapidement un bronzage naturel. Cependant, même si un teint hâlé est magnifique, faites attention à votre santé et à celle de votre peau en premier lieu.