Pour masser le genou, il suffit d’appliquer une lotion, un gel ou une huile de massage sur le genou fléchi, de masser doucement de façon circulaire autour de la rotule avec les paumes des mains, puis pétrir autour de l’articulation. Pour stimuler la circulation , il est nécessaire de presser légèrement les zones autour du genou après le massage.

Les douleurs articulaires peuvent être causées par diverses raisons comme : l'arthrose, l'arthrite, des blessures, une surutilisation ou des inflammations des tissus . Le vieillissement naturel, l'excès de poids et certains facteurs génétiques peuvent également contribuer à ces douleurs.

Le massage peut être utile pour l'arthrose car il aide à améliorer la circulation sanguine , à réduire les raideurs et les douleurs, et à augmenter la mobilité au niveau des articulations . Les massages réguliers peuvent également aider à relâcher les tensions musculaires autour des articulations affectées, offrant un soulagement temporaire.

Pour réduire les douleurs articulaires par l'alimentation, il est conseillé de consommer des aliments anti-inflammatoires tels que les poissons gras riches en oméga-3 , les noix, les graines, la banane et autres fruits alcanlinisants qui permettent la régulation acido-basique de l’organisme . Réduire la consommation de sucres raffinés, de graisses saturées et d'aliments transformés peut également aider à diminuer l'inflammation.

Les huiles essentielles et végétales peuvent être bénéfiques pour réduire les douleurs articulaires. Parmi elles, l'huile d'arnica, l'huile de gaulthérie, l' huile de menthe poivrée , et l' huile de lavande sont reconnues pour leurs propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. L'huile de massage peut être composée d’ huiles de support ou de crèmes hydratantes ou mélangée avec elles, comme l' huile d'amande douce ou l' huile de jojoba pour un usage topique.

Les crèmes sont idéales pour soulager les douleurs vertébrales et articulaires, pour les douleurs intenses et profondes des articulations, tandis que les baumes servent à apaiser les douleurs inflammatoires des articulations.

Les appareils orthopédiques permettent un soutien constant des articulations et des vertèbres pour soulager les douleurs du cou , les problèmes de dos , de chevilles ou de poignets .

Le massage articulaire à froid est recommandé de par ses avantages ultra bénéfiques sur les inflammations et les douleurs intenses sur des articulations chaudes et enflées.

Le massage articulaire est bénéfique pour les sportifs sur différents aspects : stimule la circulation sanguine, favorisant l'apport d'oxygène et de nutriments essentiels aux muscles et aux articulations. Il contribue également à éliminer les toxines accumulées, accélérant ainsi la récupération et réduisant les douleurs post-exercice.